Dziennik PK_Kaczor

Tak wszyscy już prowadza wypiski z szamy to i ja od dzisiaj zacząłem
Dziś dzień off, tren dopiero jutro

śniadanie ok. 11:00
Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g
chleb żytni razowy ok. 200g
dżemor ok. 30g

posiłek ok. 14:00
potrawka z kurczaka z ok. 200g udka z kurczaka i ok. 280g fileta – poszło to na 3 posiłki
makaron durum ok. 75g
warzywa ogórki kiszone
oliwa 30g
trochę ketchupu

posiłek ok. 17:00
potrawka z kurczaka
makaron durum ok. 75g
warzywa ogórki kiszone
oliwa 30g
trochę ketchupu

posiłek ok. 20:00
potrawka z kurczaka
oliwa 30g
warzywa brokuły
trochę ketchupu

kolacja ok. 23:00
twaróg półtłusty 200g
olej lniany 35g
warzywa – marchew


do sniadania:
1 tab witamin
8 kapsów Omegi 3

Przed snem:
2kap magnezu

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-08-05 22:05:37

'dżemor' :D A jaki to dżemor był ? ;>

dżemor miejscowy firmy Gomar smak czrna pożeczka

No to sobie słodzisz ,ja nie pamiętam kiedy ostatnio dżem szamałem
Chyba mnie skusiłeś na odrobinę ,ale to dopiero jutro

Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 23:29:49

ja już 2 miech szamię ale teraz ograniczam do dni bez siłki i do 30g tylko

A możliwe że sobie urozmaicę dietę i co pare dni w DNT będę dawał na śniadanie placki owsiane z dżemem niskosłodzonym (ok.30). Bo jak narazie głównie idzie jajecznica z pomidorem albo jajka gotowane
heh dzięki za pomysł ;]

Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-05 23:42:58

mi sie placki owsiane przejadły
teraz szamię jajeczniczkę, pychota

U mnie znowu powoli na odwrót się robi ,tylko że dużo wygodniej mi jest usmażyć jajecznicę lub jeszcze lepiej ugotować jajka niż robić placki

no szybciej schodzi, ja placki robiłem dzień wczesniej na wieczór

Najlepsza z rana to jajecznica z pomidorem ,moje ulubone poranne zarło.