Dziennik pirlo2122

Dzisiej w planie mam dzień wolny ale z racji tego że nie zrobiłem w tym tygodniu brzucha. Nie miałem za bardzo kiedy to zrobiłem go dzisiaj.

Brzuch superseria potrójnie łączona.

1. wznosy nog na poręczach 3x20
2. Żabie spięcia 3x20
3. Allachy 20x54, 20x64, 15x69kg
Czas >10min

Trening rewelacja, dobra pompa i kompletne wyprucie. Świetny jest ten trening polecam go wszystkim. Skosy robię w inny dzień bo nie miałbym sił zrobić ich jeszcze dziś.

Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 20:14:21

dobra ja Sie na niego pisze bo tez czegoś szukam:)

żabie spięcia? to jakaś odmiana klasycznych ;]?

tak taka odmiana tu głównie angażuje się dolne partie. z pozoru proste ale wykonane dobze z zatrzymaniem w szczytowej fazie wywołuje ogromny ból na brzuchu. można znaleźć filmik z wykonaniem. tylko szukaj pod angielska nazwa.

Aha no za moment zobaczę jak to wygląda

pirlo2122

Trening rewelacja, dobra pompa i kompletne wyprucie.

Aż ciśnie mi się na usta - Nie ma lipy! Znam to uczucie zadowolenia przy kompletnym braku mocy po dobrze wykonanym treningu - mam tak po obwodówce.

Zmieniony przez - Luxuria w dniu 2012-08-05 23:38:22

Trening widać bardzo intensywny. Robisz go w domu, czy na siłowni?

Wszystko robie w domu. Na profesjonalnej silce bylem kilka razy w zyciu dawno temu.

Ciekawi mnie jak robisz allaszki - masz wyciąg po prostu?

Tak mam wyciag wolonostojący od niedawna