Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
Dzisiej w planie mam dzień wolny ale z racji tego że nie zrobiłem w tym tygodniu brzucha. Nie miałem za bardzo kiedy to zrobiłem go dzisiaj.
Brzuch superseria potrójnie łączona.
1. wznosy nog na poręczach 3x20
2. Żabie spięcia 3x20
3. Allachy 20x54, 20x64, 15x69kg Czas >10min
Trening rewelacja, dobra pompa i kompletne wyprucie. Świetny jest ten trening polecam go wszystkim. Skosy robię w inny dzień bo nie miałbym sił zrobić ich jeszcze dziś.
Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2012-08-05 20:14:21
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
tak taka odmiana tu głównie angażuje się dolne partie. z pozoru proste ale wykonane dobze z zatrzymaniem w szczytowej fazie wywołuje ogromny ból na brzuchu. można znaleźć filmik z wykonaniem. tylko szukaj pod angielska nazwa.