katlak/dt/fotki str16,38

a to tak dam radę ok spróbuje jakoś przy 10 i 15 wkurza mnie jak nie mogę zrobić połowy założonej ilości powtórzeń

znam to wkurzenie, ja wtedy schodzę z ciężarem i dobijam do założonej ilości lub dobijam do momentu aż nie wstanę

Trening 03.08
5x5

MC 45/50/55/60/65
opuszczanie drążek 3x5
wzonosy z opadu 3x10
żołnierskie 10/15/20/22,5.25

-rozgrzewka orbi 5 min, 2 serie x10 -1/2 ciężaru maks
- HIIt 8x30/30 orbi

Miska



03.08

-białko banan wiśnie -przed treningiem
-białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki
-chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki
-schab ser żółty papryka cebula ogórek

1884kcal, 128g białko, 63g tłuszcze, 201g węglowodany

02.08

-białko jagody wiśnie owies olej kokosowy
-chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 2 posiłki
-ziemniaki papryka cukinia wołowina sok marchwiowy
-chleb łosoś dziki wędzony
-łosoś dziki fasolka szparagowa masło

1805kcal, 99g białko, 50g tłuszcze, 188g węglowodany

a tu wrzucam wyjscie na granaty które mnie zmiażdżyło i zakwasy mnie trzymały 3 dni póżniej







Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-03 10:32:49

Ale pieknie! Jako dziecię chodziłam z rodzicami po górach. Mieszkaliśmy w Wodogrzmotach Mickiewicza. Miałam 9 lat jak wlazłam na Kozi Wierch. A teraz nie mam z kim, mój małz nie lubi.

05.05

Indor walking

Miska

-chleb żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2
-owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2
-ziemniaki, schab, ogórki x2

104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal


wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a odpuszczę aeroby po treningu, a zwłaszcza bieganie, które mnie maksymalnie nudzi, bo HIIT jest fajny uwielbiam to uczucie jak juz mam wrażenie, że nie docisnę więcej a później mi się udaje.

A melduje, że po miesiącu w końcu polubiliśmy się z węglowodanami tzn wzdęty brzuch jest mniej wzdęty i ogólne wrażenie opuchnięcia też zeszło co prawda jak widać w tygodniu dziele posiłki na 6-7 bo jednak taka ilość węgli + warzywa jest dla mnie dość duża objętościowo ale mam wrażenie, ze takie jedzenie najbardziej mi pasuje

Azzi podziwiam za Kozi ja tam jeszcze nie byłam i powiem szczerze, że trochę się boje że mogłabym tam na trasie wydygać zwłaszcza drabinek.

Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-05 12:37:17

Dzieci nie mają aż takiej wyobraźni jak dorośli. Zresztą mnie właśnie kręciło jak się "pasłam" i musiałam rękami wspomagać. Teraz chyba też bym się obawiała.

Katlak piękne te wspominki z grantów i masz pyry w misce ! też bym czasem wciągnęła - normalnie zazdroszczę

a mam co nie zabronione to dozwolone

06.08

Trening 3x15
przysiad tył 50/55/60(8)
wykroki 3x12/45
wl 25/27,5/30
wiosło 25/27,5/30

rozgrzewka 5 min orbi 2x10 -1/2 ciężaru maks

Miska


-wisnie białko banan borówki
-wiśnie białko owies olej kokosowy borówki x2
-karczek chleb żytni pomidor ogórek x3
-wątróbka,ogórek śmietana

1872kcal, 119g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany

areo po treningu nie było ponieważ nudzą mnie cholernie więc będę je odrabiać na idoor walkingu we wtorki, czwartki , sobota lub niedziela.

katlak ja mam to samo, tak mnie nudzą aero , że szok, jak jeżdżę rowerem to szukam nowych tras , żeby trochę to urozmaicić , ale już wszystkie chyba wykorzystałam.