...
Napisał(a)
a to tak dam radę ok spróbuje jakoś przy 10 i 15 wkurza mnie jak nie mogę zrobić połowy założonej ilości powtórzeń
...
Napisał(a)
znam to wkurzenie, ja wtedy schodzę z ciężarem i dobijam do założonej ilości lub dobijam do momentu aż nie wstanę
"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html
...
Napisał(a)
Trening 03.08
5x5
MC 45/50/55/60/65
opuszczanie drążek 3x5
wzonosy z opadu 3x10
żołnierskie 10/15/20/22,5.25
-rozgrzewka orbi 5 min, 2 serie x10 -1/2 ciężaru maks
- HIIt 8x30/30 orbi
Miska
03.08
-białko banan wiśnie -przed treningiem
-białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki
-chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki
-schab ser żółty papryka cebula ogórek
1884kcal, 128g białko, 63g tłuszcze, 201g węglowodany
02.08
-białko jagody wiśnie owies olej kokosowy
-chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 2 posiłki
-ziemniaki papryka cukinia wołowina sok marchwiowy
-chleb łosoś dziki wędzony
-łosoś dziki fasolka szparagowa masło
1805kcal, 99g białko, 50g tłuszcze, 188g węglowodany
a tu wrzucam wyjscie na granaty które mnie zmiażdżyło i zakwasy mnie trzymały 3 dni póżniej
Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-03 10:32:49
5x5
MC 45/50/55/60/65
opuszczanie drążek 3x5
wzonosy z opadu 3x10
żołnierskie 10/15/20/22,5.25
-rozgrzewka orbi 5 min, 2 serie x10 -1/2 ciężaru maks
- HIIt 8x30/30 orbi
Miska
03.08
-białko banan wiśnie -przed treningiem
-białko jagody wiśnie owies olej kokosowy x 2 posiłki
-chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 3 posiłki
-schab ser żółty papryka cebula ogórek
1884kcal, 128g białko, 63g tłuszcze, 201g węglowodany
02.08
-białko jagody wiśnie owies olej kokosowy
-chleb żytni, polędwica pomidor ogórek x 2 posiłki
-ziemniaki papryka cukinia wołowina sok marchwiowy
-chleb łosoś dziki wędzony
-łosoś dziki fasolka szparagowa masło
1805kcal, 99g białko, 50g tłuszcze, 188g węglowodany
a tu wrzucam wyjscie na granaty które mnie zmiażdżyło i zakwasy mnie trzymały 3 dni póżniej
Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-03 10:32:49
...
Napisał(a)
Ale pieknie! Jako dziecię chodziłam z rodzicami po górach. Mieszkaliśmy w Wodogrzmotach Mickiewicza. Miałam 9 lat jak wlazłam na Kozi Wierch. A teraz nie mam z kim, mój małz nie lubi.
...
Napisał(a)
05.05
Indor walking
Miska
-chleb żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2
-owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2
-ziemniaki, schab, ogórki x2
104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal
wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a odpuszczę aeroby po treningu, a zwłaszcza bieganie, które mnie maksymalnie nudzi, bo HIIT jest fajny uwielbiam to uczucie jak juz mam wrażenie, że nie docisnę więcej a później mi się udaje.
A melduje, że po miesiącu w końcu polubiliśmy się z węglowodanami tzn wzdęty brzuch jest mniej wzdęty i ogólne wrażenie opuchnięcia też zeszło co prawda jak widać w tygodniu dziele posiłki na 6-7 bo jednak taka ilość węgli + warzywa jest dla mnie dość duża objętościowo ale mam wrażenie, ze takie jedzenie najbardziej mi pasuje
Azzi podziwiam za Kozi ja tam jeszcze nie byłam i powiem szczerze, że trochę się boje że mogłabym tam na trasie wydygać zwłaszcza drabinek.
Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-05 12:37:17
Indor walking
Miska
-chleb żytni filet z indyka pomidor ogórek masło x2
-owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2
-ziemniaki, schab, ogórki x2
104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal
wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a odpuszczę aeroby po treningu, a zwłaszcza bieganie, które mnie maksymalnie nudzi, bo HIIT jest fajny uwielbiam to uczucie jak juz mam wrażenie, że nie docisnę więcej a później mi się udaje.
A melduje, że po miesiącu w końcu polubiliśmy się z węglowodanami tzn wzdęty brzuch jest mniej wzdęty i ogólne wrażenie opuchnięcia też zeszło co prawda jak widać w tygodniu dziele posiłki na 6-7 bo jednak taka ilość węgli + warzywa jest dla mnie dość duża objętościowo ale mam wrażenie, ze takie jedzenie najbardziej mi pasuje
Azzi podziwiam za Kozi ja tam jeszcze nie byłam i powiem szczerze, że trochę się boje że mogłabym tam na trasie wydygać zwłaszcza drabinek.
Zmieniony przez - katlak w dniu 2012-08-05 12:37:17
...
Napisał(a)
Dzieci nie mają aż takiej wyobraźni jak dorośli. Zresztą mnie właśnie kręciło jak się "pasłam" i musiałam rękami wspomagać. Teraz chyba też bym się obawiała.
...
Napisał(a)
Katlak piękne te wspominki z grantów i masz pyry w misce ! też bym czasem wciągnęła - normalnie zazdroszczę
..always look on the bright side of life..
http://www.sfd.pl/ninthi/zmienić_życie_i_ciało_przed_30tką-t872380.html
...
Napisał(a)
a mam co nie zabronione to dozwolone
...
Napisał(a)
06.08
Trening 3x15
przysiad tył 50/55/60(8)
wykroki 3x12/45
wl 25/27,5/30
wiosło 25/27,5/30
rozgrzewka 5 min orbi 2x10 -1/2 ciężaru maks
Miska
-wisnie białko banan borówki
-wiśnie białko owies olej kokosowy borówki x2
-karczek chleb żytni pomidor ogórek x3
-wątróbka,ogórek śmietana
1872kcal, 119g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany
areo po treningu nie było ponieważ nudzą mnie cholernie więc będę je odrabiać na idoor walkingu we wtorki, czwartki , sobota lub niedziela.
Trening 3x15
przysiad tył 50/55/60(8)
wykroki 3x12/45
wl 25/27,5/30
wiosło 25/27,5/30
rozgrzewka 5 min orbi 2x10 -1/2 ciężaru maks
Miska
-wisnie białko banan borówki
-wiśnie białko owies olej kokosowy borówki x2
-karczek chleb żytni pomidor ogórek x3
-wątróbka,ogórek śmietana
1872kcal, 119g białko, 64g tłuszcze, 204g węglowodany
areo po treningu nie było ponieważ nudzą mnie cholernie więc będę je odrabiać na idoor walkingu we wtorki, czwartki , sobota lub niedziela.
...
Napisał(a)
katlak ja mam to samo, tak mnie nudzą aero , że szok, jak jeżdżę rowerem to szukam nowych tras , żeby trochę to urozmaicić , ale już wszystkie chyba wykorzystałam.
Poprzedni temat
Jak powinna prawidłowo podciągać sie kobietka ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
Plan dla kobiety.
Polecane artykuły