Dziennik Gawlak

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1721 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11226

Waga - 57,5 kg
Wzrost - 171 cm
Kark (szyja) - 34 cm
Klatka - 100 cm
Biceps - 31 cm
Przedramię - 28 cm
Obwód nad pępkiem - 73 cm
Obwód na pępku - 70 cm
Obwód pod pępkiem - 71 cm
Udo - 49 cm
Łydka - 34 cm
Cel; Masa

POMOGŁEM DAJ SOGA NA PEWNO ODBIJĘ :)

Specjalista ds.sprzedaży. Napisz do mnie wiadomość;
gg: 41890393

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

Witam wszystkich i zapraszam do wymiany zdań :)
w moim dzienniku znajdziecie:
-plan jakim będę ćwiczył
-suplementacje
-wypiski z diety
-zdjęcia/filmiki z treningu

jak coś mi się jeszcze przypomni to będę wrzucał :)
wieczorem wrzucę przykładowy dzień treningowy i nietreningowy.

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...

Poltorson

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1089 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5862

i poszły konie powodzonka Gawlak.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dziękuję - też na pewno będę odwiedzała. Trzymam kciuki i powodzenia! :)

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

Powodzenia

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

TieS91

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 2491 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23067

niezłe zylki , zapewne bedzie szedl czysty miesien .
Powodzenia

http://www.sfd.pl/_TieS_1991_s_1,3,5,6,8,9,12_-t897072-s16.html

...

kooozaq

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 467 Wiek 111 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 17993

Pozdrawiam i życzę powodzenia :D

...

KuKuS

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 206 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4063

Powodzenia

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_KuKuS-t877455.html

...

Gawlak

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5264 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39848

Dziękuje wszystkim za wsparcie :) a teraz czas na konkrety:
Suplementacja:
-Dibencozide
-Appetizer
-Bcaa
-WPI i WPC
-Mono
-No Xplode
-Vitamin multiple sport
-Tauryna
-Beta alanina

Dieta:
na początku 2,2-2,5g/kg białka, 1,5g/kg tłuszcze, 5-5,5g/kg węgle
i co tydzień będę podbijał.

Trening:
Poniedziałek- Plecy
Wtorek- Biceps i Triceps
Środa- off
Czwartek- Nogi
Piątek- Klatka i Barki

Szczegółowe wypiski już wkrótce to tylko schemat :D

-------------------------------------------------------------
Jutro jeszcze ostatni trening nóg starym planem, oraz wypiski z diety.

Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2012-08-03 02:20:17

http://www.sfd.pl/train_hard_or_go_home_!!-t1029584.html

...