[NEW ART]SS6 - Super sylwetka w 6 tygodni

a odpowiesz na moje pytania ???Bo w googlach raczej odpowiedzi nie znajde:)....

Zmieniony przez - krolson w dniu 2012-08-01 20:13:53

po pierwsze zdjęcia nie uległy wygaśnięciu.

dwa trening na bilansie lekko ujemnym.

trzy nie wytrzymasz dlużej niż 4 tygodni .

Ogladalem filmiki instruktarzowe I to samo. Ok to podaj filmik na wyciskanie zolnierskie. I nna. push press

to glupi jestes jak to dla ciebie to samo.

nie mam ochoty ci pomagac

Ad.1 Gdy naciskam link , wyskakuje komunikat ze strona nie zostala odnaleziona (blad 404
AD.3 6 tyg musze wytrzymac:)


"4. Wyciskanie piłki lekarskiej bądź sztangielek leżąc (obciążenie dynamiczne) 8-10 powtórzeń"- czy to cwiczenie moge zastapic malymi ciezarami na sztandze malej lamanej???:)

nie wyobrazam sobie wyciskania na klatke sztanga lamana

nie masz sztangielek ?

no wlasniemusze kupic , bo mam jedna hantle 10kg i dwie po 5 :(

Dudek, wielkie dzięki za ten plan, dla mnie masakrator, czasami mam wrażenie że potem zaleję całą siłownię.Nurtuje mnie teraz pewna rzecz, skoro siłownie mam o 17-18, to czy mógłbym z rana pokręcić jakieś aero/hiit/tabatę ?aktualnie korzystam z amino gaspari 8000

tylko aero, na niskiej instensywności.

Amino wyrzuć, nic ci nie pomogą.

nie pomogą? bo jakoś po nich regeneracja jest dużo lepsza, no chyba że to efekt placebo