karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

7 serii do 250kg-za mało imho.

Dałbym ze 2/3 feel sety po 3 repy aby aktywować cns.Np

60x3/80x3/110x3 i dalej już jedziesz swoją rozpiską(lub pana wyżej).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

I dupa :D 230 ciężko. Ale dobrze, że chociaż to

Zrobię siłówkę na jesieni to do końca roku 250 pęknie

Taki cel!

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21554 Napisanych postów 30786 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870481

Dobry wynik! Prawie ćwierć tony jakby nie patrzeć

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

27/07

Popite, pojedzone i po treningu

Plecy/bic/tric

1. MC
60x3/80x3/110x3/130x3/150x3/170x3/190x1/210x1/230x1
2. Wiosło 4s10-4p
70x10/80x8/90x6/110x4
3. Podciąganie nachwyt szeroko 3xmax
8/8/6
4. wyciąg górny, rogi, do klatki 4s12p
35/45/45/45

Biceps
ss
a uginanie stojąc naprzemienne 10/10/10
b uginanie wyciag dolny, wąsko 15/15/10
c napinanie na bramie, góry wyciąg, oburącz 10/10/5

triceps

dips 3x12

ss 3x12
a prostowanie w opadzie tułowia jednorącz 10/10/10
b prostowanie na wyciągu 35/25/20

Ale miałem mega spompowane łapy, aż z ciekawości zmierzyłem bicka po treningu

44,5cm :D

Bardzo, ale to bardzo dobre czucie mięśniowe. Tak uważam.
Paliło, bolało, piekło i rosło

Szamka:

1. placek owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe, 2 jaja, kakao, słodzik
2. 300g lopatki mielonej
3. 600g chudej wołowiny, 200g ryzu (na dwa posiłki)
4. j/w

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

Co do Ciebie karpiu wejdę to zawsze duże ciężary , no no .. co do szamy zarzuć no do mnie trochę

Być jak Steven !

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

230kg to juz nie mało;)

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ale nie jest to mój szczyt marzeń :P chcę ćwierć tony :D

Brałby ten poślad jak rolnik dotację :D

Wooooooooooooooooof, wooooooooooooooooooooooof :)

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-28 08:36:21

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

Też to ostatni oglądałem

Dajcie mi taką instruktorkę.

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Czekaj az bede w delegacji w Kato, znajdziemy kilka takich instruktorek. A nawet jesli nie będzie takich, to wezmiemy je na 2 dni do siebie i podtrenujemy :D

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Steven_Seagal

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 7582 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16667

dajcie znać też wpadnę

Być jak Steven !

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat