karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

I teraz pytanie, po siłowym, przed aero dać z 10g bcaa?

ja bym dał jak tylko fundusze pozawalaja na pewno nie za szkodzi

no chyba że juz masujesz ale chyba nie, a aero te 30min masz zamiar robic
zacząc popijac chwile przed koncem treningu siłowego

ale zapewne beda tutaj różne zdania

Tak samo jesli chodzi o katabolizm zdania bede podzielone, cos w tym prawdy na pewno musi byc.

ja staram się jesc posiłek max godzine po treningu
ale po treningu od razu mam szejka wegle+białko i do godziny posiłek najczęściej kura+ryż

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-21 12:25:31

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Wlasnie nigdy nie dawałem carbo po treningu. Gdzie ten izolat jeszcze do przelkniecia, to jakos carbo nie wiem. Moze by trzeba nad tym pomyslec.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

ale ja nie miałem na mysli wcale carbo

chociaż czasem na masie dawałem
ja czesto ładuje rodzynki, a teraz w szejku ida wegle poł na pół proste i złozone.

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

No no, w sensie węgli

ale zeby w szejku kombinowac z podzialem węgli ;p ło ludzie

ja chyba zbyt lajtowo podchodze do tematu ;]

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

ten podział mam od w sumie moze 3tyg, tylko tak na spróbe, ale tak to zawsze leciały tylko proste

i na masie tez tak zapewne bedzie

a teraz mam podział pół na pół bo mi wygodniej dlatego że redukcja i wegli jest mało i jak ugotuje woreczek ryzu to połowe zjem po treningu z rodzynkami i białkiem a połowe w potreningowym posiłku
a gdybym dawał same węgle proste po treningu np. rodzynki to by mi połowe woreczka ryzu zostawało

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Słaba jakość, ale jednak

Wg mnie źle nie jest. Brzuch do doopracowania standard.
I nogi odstają mocno. Jak to ktoś gdzies ładnie napisal, żeby efektu bociana nie było. Na jesieni wrzuce nunie 2xwk

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

Regenat

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 5416 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 52179

No sylwetka postawna

http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html

Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!

...

Golombex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87340

Nie no jest git :]

http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Fatu sporo, jeszcze ze 4 tygodnie konkretnej pracy. Mam wiecej czasu wiec aero 4xwk. Zaraz po silowym. Ostatnio sie udalo ;)

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

rkarpinski
19.07

Nosz k***a nie wiem gdzie robie błąd, ze mnie tak barki rwą przy tym wyciskaniu.

1. Hantle skos R10 20/25/25/32,5/35
2. Gilotyna skos R12 55/57,5/60/60/62,5/65
3. Pompki z elewacją 4x12
4. Flare press 4x15 15/20/25/27,5

Barki

Wznos boczny + unoszenie sztangi podchwytem 10/10/7,5 + 10/10/10

Szrugsy na suwnicy, 95/115/135 x 20

I tyle :D

Jak boli to nie ma sensu robić tego ćwiczenia-po prostu nie jesteś do niego stworzony.

Jeżeli chcesz dać mu szansę-opisz dokładnie technikę/w którym miejscu ruchu pojawia się najintensywniejszy ból...etc.
I nagraj koniecznie film.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat