Damian -10kg & -16kg (s. 52)

Niby delikatny rozruchowy trening wczoraj z mniejszymi ciezarami, ale za duzo zapasu nie mialem, sila poszla w cholere w dol. A zakwasy juz dzis rano mi daja popalic, jutro bedzie przej**ane

Kuzwa, z godziny na godzinę czuję coraz większe zakwasy, masakra Na rower nie dam rady dziś chyba nawet usiąść, bo dupsko masakrycznie boli od przysiadów, a co dopiero mówić o pedałowaniu przy obolałych udach, jak mi się ciężko z klatki do auta 50m szło

Zaraz żaby z nieba polecą, a ten o "pedałowaniu"

Wlasnie widze w Gliwicach, ze pogods kiepska....

a w gda żar z nieba ciągle ;/

Patrząc po swoich zakwasach, to dziś jestem w stanie zrobić łydki, przedramiona i brzuch na siłce Dorzucę może jeszcze lekko bicepsa i klatę, bo na nich względnie najmniejszy zakwas, ale nie ma nawet szans, żebym się schylał na tych nogach po sztangę do MC

ja jutro drugi raz po przerwie nogi trenuję, więc 4-5 dni z dupy.

Ja właśnie przysiady robiłem we wtorek, dzisiaj mi się nogi w kolanach w losowych momentach same zginały podczas chodzenia.
Ciężko było dziś cokolwiek zrobić na siłce, babskimi ciężarami zrobiłem MC, WL, biceps gryfem łamanym i wiosłowanie sztangielką w podporze tułowia.
Pierdzielę, jutro robię zdalnie z domu - nie dość że piątek trzynastego, to mi połowę dróg w Katowicach popołudniu zamkną z powodu Tour de Pologne i dziś jeszcze kapcia złapałem w aucie na autostradzie, więc nie chce mi się na zapasie jeździć

Cholera jak Ty to robisz, ze do takiego zmęczenia i zakwasów doprowadzasz mięśnie? Ja np robię przysiady: 30kg rozgrzewkowo + 10x 60/70/80/90. I nie mam jakiś poważniejszych zakwasów :/ coś robię nie tak? a może to jest spowodowane tym, ze cały dzień siedzę za biurkiem?

Teraz przyczyna to przerwa 3 tygodnie od treningów. A po powrocie zrobiłem jedynie 3 serie przysiadów 80x8, co dla mnie jest żenadą, ale wystarczyło, żeby się uczyć na nowo chodzić przez kolejne 2 dni. Dziś na szczęście już normalnie chodzę, ale klatka i plecy całe obolałe.
Jak się regularnie ćwiczy, to zakwasy są akceptowalne i po prostu się do nich przyzwyczaja