MojeImie, dziennik treningowy.

No dzieki. Jak na boisku doskocze do poreczy to wtedy uznam, ze progres jest ;d Na razie brakuje mi ok. dlugosc palca serdecznego :)

Phiii, po trenie nawet i to nie będzie Ci straszne Nie ździwie się jak zapakujesz, a czasu podobno masz sporo więc dobrze go wykorzystaj

Trening, przedwczoraj:

Serie laczone
- podciaganie podchwytem 8x + pompki 16x
- podciaganie podchwytem 6x + pompki 14x
- podciaganie podchwytem 4x + pompki 12x


Takie cos jedynie skleilem. Strasznie goraco jest, od nastepnego tygodnia robie juz specjalny planik. Bede musial wstac o 6 zeby zrobic trening jak bedzie chlodno :)

Koniec z obwodówką? Co tak szybko odpuściłeś Aż się dziś boję jak ja utrzymam te głupie 30kg w ręce przy przysiadach, wszystko się ślizga

Jakzwykle szybko odpuscilem i szukam nowych wyzwan ;d W poniedzialek robie betonowe obciazenie ;)

Nowy planik wiec i nowe odliczanie treningow.

Trenning nr. 1

Zuraw 5x3
pistolet z przytrzymaniem drazka 5x5
wspiecia jednonoz 3x15
unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu na podwyzszeniu 5x5

przerwy miedzy seriami 2 minuty

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-09 10:24:21

Widzę nogi i prostowniki katujesz.

Ogolnie dol silowo 2x w tygodni zamierzam. A brzuch zaliczam do gory. Akurat prostowniki pracuja przy zurawiu, a dwuglowe przy unoszeniu tulowia takze akurat tutaj pasuja prostowniki.

Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-09 14:50:43

Wziąłeś się za splita 2xtyd? Jak efekty? Plan gotowy czy freestyle? Jak dni treningowe poukładałeś?

Pierwszy tydzien tym planem dopiero zaczynam. I nie jest to split, a jezeli tak wyglada to ja tak tego nie nazywam bo nie trenuje kulturystycznie.
Pon - dol silowo
Wt - gora silowo
Sr - dol plyometryka
Czw - gora silowo
Pt - dol silowo
Sob - gora plyometryka