Kreatyna

Witam jak dawkowac mass activator, bcaa z hi-tec i mono z universala?

Bo nie bierze sie na czczo (tak jak "znawcy" tutaj doradzają), spróbuj brać mono po posiłku

Co do dawkowania to w dzien treningowy kreatyna 5g rano + 5g po treningu (bcaa przed aerobami itp.) Gainer po siłowni
tylko uważaj na wegle bo wiadomo ze jesli z gainera będziesz miał 30g białka to wegli będzie za duzo ;p

MA jak braki w diecie , Bcaa przed treningiem i po a mono jak zwykle DT 10g DNT 5g

ja bralem tak DT mono na czczo, BCAA przed treningiem , BCAA, kreatyne i gainer po DNT na czczo mono i mniej wiecej w samym czasie co w DT

w dnt 5g mono wystarczy

W jakim celu brales bcaa po treningu siłowym ? szkoda żołądka na branie kreatyny na czczo

szkoda żołądka na branie kreatyny na czczo co ty piszesz każdy próbuje brać jak mu wygodniej naczczo lub po posiłku

a co mialem tylko brac BCAA przed silownia?

BCAA z mono przed treningiem można

ja biore mono na czczo i po silowni a bcaa przed i p osilowni tylko Mizukage pisal ze po co brac bcca po silowni

jedni biorą bcaa po treningu ale lepszym rozwiązaniem jest przed i picie podczas treningu tak by jak się skończy ty kończysz bcaa w tedy jest cały czas w krwioobiegu ja biorę przed a po gainer 70g + 30g białka ale każdy indywidualnie podchodzi

ja mam trening max 2h a przed biore porcje 9g