DT/Dorotkazoz/redukcja-podsumowanie_str.32,51

DZIEŃ 11
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Miałam dziś takie ssanie, że aż burczało mi w brzuchu na głos

Myślałam, że nie zmęczyłam się na treningu, ale pierwsze schody na klatce wyprowadziły mnie z błędu

Chciałam szczelinę po treningu sprawdzić, ale nie dałam rady napiąć dostatecznie mięśni brzucha Rano sprawdzone... szerokość bez zmian.

TRENING

Komentarz:
HAM: sztywna jestem, że szok. Mały problem z pozą nr 2.
A.Jakoś poszło te 15 z 40 kg, tylko że były kilku sekundowe przerwy na złapanie oddechu. Siłę miałam, tylko jakiejś zadyszki dostałam, jak po dobrym sprincie i bałam się że zemdleje z braku tlenu. Następnym razem będzie bez progresu, ale za to postaram się zmniejszyć przerwę między powtórzeniami.
Plecy trzymam prosto, ale muszę pamiętąć żeby tyłek wypinać. Tylko te krążki 5kg.
B2. Tu jestem zadowolona, bo coraz lepiej czuje pracę odpowiednich mięśni w tym ćwiczeniu.
C1 buty mi się ślizgająca tych ch… matach
C2 zaczęłam przy drugiej serii z 3, ale miałam dziwne odczucie pod prawym kolanem więc zredukowałam obciążenie.
D Nie miałam siły na więcej.
Wioślarz: technika coraz lepiej. Nawet tyłek mnie bolał po.

Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 47 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski
warzywa, ogórek gruntowy, rzodkiewka i jeszcze talerz zupy jarzynowej, a w zasadzie dwa



Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-28 05:56:07

DZIEŃ 12
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu
Tyłek boli

Strasznie jestem zmęczone więc chyba pójdę dzisiaj za przykładem mojego maleństwa i też pójdę wcześnie spać.

TRENING
Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 48 szt.
MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski
warzywa pieczarki, cebula, ogórek gruntowy, rzodkiewka i jeszcze talerz zupy jarzynowej.





Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-28 18:56:23

Cześć. Ja wpadłem żeby pogratulować przemiany opisanej w podsumowaniu z początku miesiąca spadki obwodów oczywiście ładne, ale najważniejsze zmiany to te z rubryki "JAK SIĘ ZMIENIŁAM" . Życze by na stałe ta zmiana pozostała, wytrwałości wdążeniu do idealnego wylaszczenia

rakhu dzięki

DZIEŃ 13
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu
Miał być trening siłowy, ale mnie jakieś choróbsko rozbiera. Mam stan podgorączkowy, a to znaczy, że nie nadaje się do niczego. Najchętniej poszłabym spać. Mam do tego gardło podrażnione. Wygląda na to że to ta trzydniówka co krąży ostatnio. Weekend przerąbany
Apetyt na szczęście mi dopisuje. Tylko siły w ogóle nie mam.
Nawet nie mam siły na kompie siedzieć
TRENING
Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 49 szt.

MISKA - 1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta. Prawie.. kostka czekolady z całymi orzechami wpadła.
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Oprócz tego saszetka fervex i trzy pastylki tymianek i podbiał.
warzywa kalarepa, ogórek gruntowy, talerz zupy jarzynowej




Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-29 17:21:52

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-29 18:46:58

DZIEŃ 14
Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu

Dalej chora….

TRENING
Trening brzucha : vacuum i ćwiczenie m. kegla kilka razy w ciągu dnia.
Burpree – Challange – 50 szt.

MISKA -1700 kcal BTW 120/77/130
Miska czysta. Oprócz tego wpadł mały szaszłyk z cebulką z mięskiem i słoniką
Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rurmianek, mniszek lekarski. Oprócz tego trzy pastylki tymianek i podbiał.
warzywa ogórek gruntowy, 2 talerze zupy jarzynowej, cebula.



Tylko ta odżywka to będzie dopiero teraz

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-30 20:36:20

Dotka, mam dwa pytanka do Ciebie:
1. czy papryka i cebula u Ciebie nie powoduje problemów brzuchowych? Bo poczytałam sobie Twoje objawy ze względu na warzywa krzyżowe itd. i jakbym siebie widziała. Identiko dosłownie, tylko ja jeszcze mam jazdy właśnie z papryką i cebulą.. Co zjem jakiegoś kalafiora, to 5 mc ciąży mi wyskakuje i mam inne sensacje, które masz i Ty.
2. czy mleko z mlekomatu toleruje Twój organizm?

O papryce to mi ciężko coś powiedzieć, bo żadko jada się ją w takich ilościach, co mogłoby zaszkodzić.

Cebula nie powoduje u mnie problemów. A potrafię wziąć 2 cebule pokroić, usmażyć z czosnkiem i to zjeść z usmażoną wątróbką i ryżem.

Z mlekiem z mlekomatu nie mam problemów

Ja na razie jeszcze badam, ostatnio zjadłam kalafiora i jakoś nic mi nie było.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-06-30 21:33:20

Dziękuję Ci za odpowiedzi. Poczytałam, że próbowałaś po kolei, też tak zrobię. Trzymam za Ciebie kciuki. Wracaj do zdrowia.

Dotkazoz zdrówka życzę! oraz znalezienia tego idealnego menu

SAhaneeya, veronia_p dzięki, na szczęście dziś już zdecydowanie lepiej.

POMIARY

Choróbsko się przypałętało od czwartku, na szczęście dziś już jest super. Mam nadzieje, że od poniedziałku będę mogła wrócić do ćwiczeń.

Wymiary na plusie albo @ się zbliża albo to wynik choróbska albo to te ziemniaczki w zupie jarzynowej mi się odłożyły

Diastasis recti Jest ciasno. Palec nie wchodzi.

Podsumowanie tego tygodnia
Ten tydzień:
- 2x siłowy, 1x miękkie nogi
- dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130
- suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski
No i tabelka:


Następny tydzień:
- 3x siłowy +2x inny trening
- dieta: 1700 kcal BTW 120/77/130
- suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet jabłkowy, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-01 07:59:11