Dziennik Treningowy- "W drodze na scenę kulturystyczną" Bartosz93m

Dzisiaj regeneracja. Leżenie plackiem, meczyk a wcześniej krótki spacer. Dziisiaj postanowiłem się zważyć i sam nie uwierzyłem w to co zobaczyłem.
16 maj 2012r- 77,5kg
24 czerwiec 2012r- 85kg
Sprawdzałem trzykrotnie i jeszcze dla pewności wagę testowała moja mama, która ostatnio ważyła się u lekarza i jej waga wyszła taka sama jak na innej)

Jakie mam plany:
-Najprawdopodobniej do końca lipca będę dalej robił masę, a od sierpnia redukcja. Jednak za 2-3 tygodnie pewnie zacznę kręcić aeroby, by kondycja się trochę poprawiła.

pamietaj waga to nie wszysatko skoro az tak cie to z szokowalo to nie dobrze bo mogloby swiadczyc o tym ze w duzej mierze poszla tylko waga do gory

Spokojnie nie tylko waga skoczyła. Spora część tych dodatkowych kilogramów to mięśnie. Postaram się w niedługim czasie zrobić aktualne fotki, tylko muszę skombinować aparat bo stary aparat brat zabrał do Hiszpanii.
Po prostu firma Hi-tec produkuje najlepsze suplementy na rynku i stąd te efekty. Rownież ja sam przykładam się do tego sportu w 100 procentach

Dzisiaj zrobiłem klatkę piersiową oraz przedramiona. Nie dałem rady zrobic bicepsów ponieważ za bardzo wypompowałem się robiąć klate. Pot lał się ze mnie pełnym strumieniem.
Klata
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
-Rozpiętki
-Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki

Na przedramiona zrobiłem dwa tradycyjne ćwiczenia przy użyciu sztangi prostej.

no to ciekaw jestem juz tych zdjec.. jak z 7 kg spora czesc to miesnie to naprawde w dobrej jakosci to wszystko leci az trzeba zobaczyc

tylko ja nie jestem obiektywny w ocenie. Pewnie nie ma aż takich dobrych efektów.

no ale to Ty napisales ze sporo z tego to mieso .. wiec Ty oceniajac siebie pewnie jak wiekszosc patrzysz bardziej krytycznie na siebie niz na innych

JAk dorwę jakiś aparat to zaraz zrobie fotki. Dzisiaj odpoczynek a wczoraj zrobiłem bicepsy i tricepsy. Trening rozpiszę po meczu. Jedyne co mi teraz psuje samopoczucie to pogoda. Niby lato, a ciągle wieje i jest chłodno.

Bicepsy
-Uginanie ramion przy pomocy łamanego
-Supinacja
-Młotek
-Modliteewnik

Tricepsy
-Francuz sztangielką jednorącz
-Odwrotne pompki
-Prostowanie ramion przy pomocy wyciagu górnego

Euro: Czyli tak jak przewidywałem. Hiszpania z Niemcami w finale. A mistrzostwo zdobędą nasi sąsiedzi.

skoro tak przewidywales trzeba bylo postawic od poczatku duza sume to zwrociloby sie z niezla nawiazka