dieta na mase do oceny ektomorfik 17 lat

najlepiej do 2 i 4 posiłku

ok no to zamiast 10g oliwy dorzuce 15g i do sniadania cos oliwy :) moze byc? A co z suplementami?
a i jeszcze jedno. Czy do piersi z kurczaka moge dorzucic 2gramy CURRY?

Zmieniony przez - shm w dniu 2012-06-19 17:42:31

pewnie ze mozesz dieta wyglada ok, jesli bilans sie zgadza to jest w porządku

wlasnie jezeli bilans wyszedl ok... a mi wychodzi 2,67 g bialka na kg ciala. To troche za duzo ? Czytalem ze potrzebuje wiecej bo mam ten typ budowy najwiecej wymagajacy. KCAL z obliczen wyszlo mi ok.3800 a na diecie mam 2816 czyli prawie 1000 mniej.... reszte musze dobic warzywami? i jakie suplementy diety na mase brac :D

jest ok... mozesz zakupic gainera na podbicie kalorii

slyszalem ze gainter to nic innego jak ryz + kurczak wiec sam nie wiem. Moze kreatyna?

Masz podobne wymairy do mnie więc wklejam moja dietę . Może coś podpatrzysz . Skorzystasz z rad pod tym tematem

https://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_[MASA]-t866247.html#post3 

potrzebuje jeszcze czyjejs rady :D Jaki to ma byc konkretnie gainer? Chodz mi czy mniej niz 20% bialka czy wiecej? I w ogole wyszlo mi wiecej wegli i bialka a mniej kalori... czy to jest NA PEWNO Dobrze? Czy jeszcze sprobowac to zbilansowac?

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html 

git ale mam takie pytanie... tam jest napisane ze musze go stosowac 2 razy dziennie. Nie dało by rady zebym stosowal go raz dziennie? Bo 60 zl tygodniowo to duzo..nawet Bardzo duzo jak dla mnie :)