jaka odzywka?:)

koszykówka z kulturystyką nie idzie w parze aby nie przytyć to musi być dieta

no wiadomo koszykowka to jest priorytet a ja tak jak wyzej mowilem chce zwiekszyc sile miesni i wytrzymalosc/wydolnosc. wiec wlasnie nie wiem czy ten storm i beta alanina czy wystarczy beta alanina z bcaa? dextrozer co sadzisz o tym?

Najważniejszy jest trening. Odżywki to 20 % sukcesu. Reszta to dieta i trening.

Z własnego doświadczenia wiem że beta alanina bardziej zwiększa wydolność, sam to zaobserwowałem po 10 tygodniowej suplementacji solo betki w dawce 4-5g dziennie, wzrost masy bardzo znikomy. Tak jak kolega wyżej piszę wzrost masy będzie zależał od tego ile kalorii zjadasz i ile wydatkujesz w ciągu dnia.
Dni treningowe:
Storm 1 miarka rano na czczo
1 miarka bezpośrednio po zakończeniu treningu
Beta Alanina : 4 kap 30 min przed treningiem.
Dni bez treningu :
Storm 1 miarka po przebudzeniu na czczo
Beta Alanina : 2 kap rano na czczo, 2 kap 30 minut przed snem.
Beta Alanina Activlab

dzieki wielkieee wojtek ,poczekam jeszcze moze ktos odpisze cos na ten temat i sie zdecyduje:d

rozpiska jest ok
jedynie w dt daj 3kaps ba przed i 3kaps po treningu

a co powiecie na ta kreatyne:
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html  ?
+ do tego beta alanina i BCAA?
bedzie sila + wytrzymalosc + wydolnosc? a nie bedzie duzo masy?:)



Zmieniony przez - Zegzii w dniu 2012-06-15 23:47:09

mono jak mono, śmiało możesz brać

takashi wiec jak wezme cykl tej kreatyny (chyba ze mi wskazesz jakas lepsza niz ta) +beta alaniny+ bcaa to dojdzie sila i wytrzymalosc? tak jak mowilem , nie chce przytyc wiecej niz 4kg(diete jakas tam mam nie jakas profesjonalna:), nie jem w ogole slodyczy)
z gory dzieki

jak nie bd się obijał na treningach i zapewnisz dobrą regeneracje to siła i wytrzymałość powinna pójść w górę