DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

w tych ćwiczenaich ,które Pan wymienił,jakie ciężary są uzywane,jeśli to nie tajemnica......

sylwetka mega, bez cukrowania. Swietne proporcje. Jakie cwiczenia i ile serii wykonujesz na miesnie ramion??

dojechały hantle:)

bartekk.np podciąganie sztangi wykonuje ciężarem 100-140 kg -10 ruchów,podciaganie sztangielki od 40-60kg -10 ruchów .......

poczes bez cukrowania.............wykonuje 3 ćwiczenia podstawowe od 3 do 4 serii po 10 ruchów.biceps .unoszenie sztangielek,unoszenie sztangi raz łamanej raz prostej,unoszenie sztangielek siedząc na ławeczce ok 60 stopni,czasami modlitewnik.na triceps ,wyciąg pionowy ,francuskie wyciskanie sztangi leżąc lub siedząc aktualnie wykonuje pompki na ławeczkach z obciążeniem.Jakie ćwiczenie bym nie robił to i tak i tak wchodzi ,ze tak powiem.pozdrawiam.

Tom dojechały ,ale do 40 kg akurat wystarczy dla ciebie na triceps jednorącz w opadzie tułowia hehe.To może potrenujemy,, przyszły tydzień czwartek ,piatek ,może sobota co tam trenujesz?

Wstępnie... przyszły piątek-barki,triceps.Na triceps 40-stki powinny starczyć:)

Wstępnie ok.

W takim razie daj znać do czwartku,żebym się zorganizował.

ok Tomek jutro zadzwonie.