[KONKURS] Przemiana Sylwetki 2012! Edycja III :-)

Czy istnieje możliwość uczestniczenia w konkursie ale bez wykonywania treningu siłowo-wytrzymałościowego? (zamiast niego siłowy albo gpp)

Lucyferka zasady sa ustalone, jakby byla dowolosc to nie ma sensu wtedy konkurs, on nie jest latwy pod wieloma wzgledami

Robaczki, tak się poukładało, że chwilowo muszę zwinąć żagle i przerwać treningi, wracam zapewne w ciągu paru tygodni Bądźcie dzielne

pytanie czy w ramach GPP mogę zrobić jakiś kompleks sztangowy?
np cos takiego:
Martwy ciąg na prostych nogach
Wiosłowanie
Przysiad przedni
Push press
Przysiad tylny
Wykroki

Nie. To nie jest GPP.

GPP z zalozenia pomaga w regeneracji, czy sadzisz ze cwiczenia wymienione przez ciebie sa regeneracyjne?

nie nie wiedziałam, że GPP pomaga w regeneracji

Tym razem nie ukończę konkursu. Z żalem opuszczam towarzystwo konkursowe.
Niestety nie zdołam utrzymać reżimu treningowego, który został ściśle określony. Od początku było inaczej niż w tamtym roku. No i cóż tu dużo mówić, przy tych wszystkim moich obowiązkach, bez zrywania się o świcie, nie jestem w stanie realizować 5 treningów tygodniowo z konkrsowo narzuconym schematem.

Nadal będę trenować i walczyć o przyzwoitą sylwetkę.

A konkursowym koleżankom życzę sukcesu, czyli ukończenia konkursu, wypracowania pięknych sylwetek i przemiany w głowie

Będę Wam kibicować

Hej. Czy mogę prosić o konsultację?

Chodzi o to, że na te ostatnie cztery tygodnie, ja i moje łapy potrzebujemy odpocząć od ciągłych thrustersów/Curtisów i w związku z tym wymyśliłam, że zamienię treningi siłowe na inne. Myślę, że dzięki temu przycisnę jeszcze przy GPP i SW (albo tylko tak mi się wydaje )
Zmierzając ku końcowi, czy to ma ręcę i nogi?

FBW A:
* WL - 5 x 5
* Invert rows – 5 x 5
* Przysiad przedni - 3 x 8-10
* Dzień dobry - 3 x 8-10

FBW B:
* Push Press – 5 x 5
* Power szrugs – 5 x 5
* MC – 3 x 8-10
* Drążek 3x max

FBW C:
* Przysiad – 5 x 5
* RDL – 5 x 5
* Wiosło sztanga – 3 x 8-10
* Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-10

Zmodyfikowany trening Marty. (Wybacz W oryginale i tak rządzi )


Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-09 14:14:24