np cos takiego:
Martwy ciąg na prostych nogach
Wiosłowanie
Przysiad przedni
Push press
Przysiad tylny
Wykroki
Niestety nie zdołam utrzymać reżimu treningowego, który został ściśle określony. Od początku było inaczej niż w tamtym roku. No i cóż tu dużo mówić, przy tych wszystkim moich obowiązkach, bez zrywania się o świcie, nie jestem w stanie realizować 5 treningów tygodniowo z konkrsowo narzuconym schematem.
Nadal będę trenować i walczyć o przyzwoitą sylwetkę.
A konkursowym koleżankom życzę sukcesu, czyli ukończenia konkursu, wypracowania pięknych sylwetek i przemiany w głowie
Będę Wam kibicować
Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html
Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.
NO MORE EXCUSES!!
Chodzi o to, że na te ostatnie cztery tygodnie, ja i moje łapy potrzebujemy odpocząć od ciągłych thrustersów/Curtisów i w związku z tym wymyśliłam, że zamienię treningi siłowe na inne. Myślę, że dzięki temu przycisnę jeszcze przy GPP i SW (albo tylko tak mi się wydaje )
Zmierzając ku końcowi, czy to ma ręcę i nogi?
FBW A:
* WL - 5 x 5
* Invert rows – 5 x 5
* Przysiad przedni - 3 x 8-10
* Dzień dobry - 3 x 8-10
FBW B:
* Push Press – 5 x 5
* Power szrugs – 5 x 5
* MC – 3 x 8-10
* Drążek 3x max
FBW C:
* Przysiad – 5 x 5
* RDL – 5 x 5
* Wiosło sztanga – 3 x 8-10
* Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-10
Zmodyfikowany trening Marty. (Wybacz W oryginale i tak rządzi )
Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-06-09 14:14:24
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.