Mięśnie brzucha+ prośba o sprawdzenie planu treningowego.

Mam taki problem iż przeglądając forum spotykam się z opiniami że ABS 2 jest zdecydowanie lepszy niż A6W ale ja niestety nie posiadam takiego sprzętu by go wykonywać i w najbliższej przyszłości raczej nie będę miał :<. Więc trenować a6w i czy mi to pomoże w wyrobieniu sobie sześciopaku czy tylko czteropak?

A dla ludzi zaangażowanych i tak miłych mój plan treningowy czy mógł by go ktoś sprawdzić?

Poniedziałek
Klata+ triceps
Klata:
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x15
WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 3x 15
ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3x15
Triceps:
WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE: 3x15
Wtorek
Regeneracja
Środa:
Plecy+biceps
Plecy
.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 3x15
WZNOSY BARKÓW 3x15
Czwartek:
Regeneracja
Piątek
Nogi:
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3x15
PRZYSIADY WYKROCZNE 3x15
Sobota regeneracja
Niedziela
kaptury i barki
BArki
Wyciskanie sztangielek3x15
Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 3x15
Kaptury:
Tak jak pokazywał Hardkorowy Kox' u3x15

Z góry bardzo dziękuję :).

przewidziane finanse na cykl: niestety nie finanse lecz Hantle 8x 1.25kg + 4x 2.5 kg zapomniałem dopisać atlas King Sport

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

jeśli chodzi o ćw. mięśni brzucha.. jest to indywidualna sprawa, mnie np. pomogło.. po przejściu całej 6stki.. miałem zarys brzucha, choć później przeszedłem na siłowe ćw.

Nom wiesz ja mam 15 lat i nie bardzo by mnie satysfakcjonowało płacenie tym bardziej ze nie miał bym przez kogo a gdybym powiedział o takim czymś rodzicom to by mnie wyśmiali i nic z tego by nie wyszło ale Dziękuję za chęci możesz poradzić coś jeszcze :)?

sCarr możesz przybliżyć to jaki zarys miałeś (sześciopak,czteropak) i konkretnie na jakie treningi? Zależało by mi na wyrzeźbieniu sobie klaty,brzucha i poprawę siły ramion, barki i kaptury też ale do tego już mniej uwagi ale jeśli by ktoś mógł podać na wszystko (łącznie z nogami był bym wdzięczny) które ćwiczenia wykonywać w jakiej kolejności :).

ja mialem zarys 6scio pack'u.. kwestia organizmu.. jednym pomaga, drugim nie.. musisz poznać swój organizm, co na Ciebie będzie najlepiej działało. Jeśli chodzi o a6w ogarnij tutorial sobie na yt, gdzie ukazane jest - jak wykonać poprawnie dane ćw.
po 42dniach zobaczysz, czy efekt Ci pasuje. Jeśli nie? Szukasz dalej.
Jeśli ćwiczysz to ćwicz każdą partie ciała, na początek łączysz dużą partie ciała z mniejszą np. klatka+ biceps/triceps

A możesz podać jakie i po ile wykonywać ćwiczenia żebym był pewien ze wszystkie mięśnie np klatki czy barków pracują :)? Jeśli możliwość jest proszę ćwiczenia które mogę wykonywać na hantlach i na atlasie King Sport bo taki właśnie posiadam :).

to czy masz 6 czy 4 pak jest genetyczne, zobacz na brzuch collemana i cutlera.

trening choojnia, wypełnij ankiete.

mięśnie brzucha 2 sesje tygodniowo wystarczą.
3 cwiczenia 15-25 powtórzen w 3 seriach.
1. cos na dół m. prostych brzucha.
2. coś na skosy.
3. coś na gorne m. proste.

A mógł byś podać jakiś plan treningowy na tym sprzęcie co posiadam? Jak szukam to wszędzie podane jest z sztangą a ja jej nie posiadam :(? A na brzuch zwłaszcza jak byś mógł coś podać skoro a6w nie wiem czy zrobię w całości ponieważ pierwszy raz trenuje brzuch ;<?

Głównie zależy mi na wyrobieniu masy na klatkę, brzuch, plecy i wzmocnić biceps,triceps: ). Co wy na to by trenować 2-3 razy tygodniowo klatę i brzuch czy raz wystarczy?

a nogi co? uyebało? ankiete uzupełnij i wrzuć. o tym "treningu" co wyżej napisałeś zapomnij.