Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
Witam,
Trenuję metodą lafaya od prawie 2 lat, przybrałem sporo na masie jednak ten trening siłowy nieco się różnił od standardowego. Obciążeniem przy większości ćwiczeń było własne ciało, a chciałbym opracować inny trening siłowy. Jestem aktualnie po redukcji (ok. 10 BF) i chciałbym na nowo przybrać na masie.
Mam więc kilka pytań:
- trenując dwie grupy mięśniowe np. biceps i klatkę w jednej sesji lepiej jest wykonać najpierw wszystkie ćwiczenia na klatkę,a później na biceps, czy lepiej przeplatać te ćwiczenia by mięśnie miały więcej czasu na odpoczynek?
- Mój trening podzieliłem na:
poniedziałek: klatka i biceps, brzuch + HIITy na końcu
- środa: plecy i nogi
- piątek: Triceps i barki, brzuch + hiity na końcu
Szacuny
0
Napisanych postów
41
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
217
Mówisz klatka + triceps. Mnie uczono na siłowni, że właśnie takie połączenie jest złe, ponieważ nie powinno się ćwiczyć jednego dnia grupy współpracującej z grupą trenującą.