Konkurs/ Ruda_29, podsum. str. 37

Zayebiste nazwy te niektóre treningi wasze mają

Chyba tez Ivana chapne
Tyko mam pytanko co do tych lunges....czy robic chodzone czy moze moze skakane z jedej nogi na druga od razu

Ja będę robiła zwykłe wypady, jak będą za mało trzepały ( ), to przeskakiwane. Myślę, że przy 50 powtórzeniach na nogę nie będę o żadnym skikaniu myślała

No i jest nas więcej . Ciekawe która padnie na zawał .
Wybacz za spam

Monia, lepiej, żeby nie padła żadna
___________________________________________________________


DT/DA, 28.05.2012

MISKA

Warzywa: brokuły,buraki, pomidory, ogórki,
Napoje: woda, kawa, wino, grinti
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C

Protokół, dzień 8

AKTYWNOŚCI

-> trening, dzień 0
-> fitness + inne = 2 h

OD SIEBIE:
-> rano obudził mnie skurcz łyduni -> więc podwajam dawkę magnezu na jakiś czas
-> Marta, Ty wiesz Ja pyerdolę, że się tak wyrażę
-> na fitnessie mała wytrzymka wypadowo-przyiadowo-burees`owa
-> i tak trochę obolała jestem, więc idę się suplementować

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-29 21:59:02

Ruda_29 kurcze, podziwiam Cię - trenning imponujący:) A jak dzisiaj się czujesz???
Pomożesz mi z tym rozkładem BTW..?

DT/DA, 30.05.2012

MISKA

*większość dnia poza domem, miska w części na oko liczona.
Warzywa: brokuły, kapusta, pomidory, ogórki,
Napoje: woda, kawa, wino, grinti
Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C

Protokół, dzień 9

AKTYWNOŚCI

-> trening, dzień 3
-> fitness + inne = 2 h

1.Wyciskanie na barki 5x5
5 x 17 kg
5 x 20 kg
5 x 22 kg
5 x 25 kg
4 x 26 kg (progress)

2. Zarzut 5x3
25/26/-------------

obwód zmieniony na warunki domowe
+ 30-25-20-15-10-5 powtórzeń:
- sit upy (5 kg)
- wznosy z opadu (na piłce)
- plank up
= 18:50 s


1.Wyciskanie na barki - powoli do przodu idzie.
2. Zarzut - drugi raz ta sama akcja - centralnie wywaliłam sobie w szczenę i w obojczyki, a zabolało tak, że zapomniałam, jak się zarzut robi Się bałam jak dzieciak.
Obwód - troszku pozamieniałam, mocno poczułam brzuch, plecy i łapska. Zmęczone wczorajszym dniem ciało szybko się męczyło. Przez 10 min po zakończeniu byłam wyłączona.

OD SIEBIE:
-> wszystko mnie boli.
-> musiałam pilnie wyjechać, większość dnia poza domem - miska się trochę porozjeżdżała.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-05-30 21:44:55

Polecam się

Rozdziewiczyłam Iwana Groźnego.

Jak wrażenia?