Tak wiec NIE smazymy. Jesli juz, to raz na jakis czas, bez panierki, na smalcu, masle, oleju kokosowym, oliwie z oliwek majac na uwadze, aby nie przypalic. Na fast foody z dziewczyna nie chodz, bez niej tez. Nie zajadaj sie slodyczami, generalnie 10 wskazowek zywieniowych.
Carnityny nie bierz. BCAA teoretycznie mozesz przed/po treningu 1g/10kgmc ale nie jest to konieczne z racji na Twoj staz a juz na pewno dlatego, ze po prostu sie nie znasz.
Trening porazka. Pomiedzy poszczegolnymi sesjami treningowymi tez musza byc jednodniowe przerwy. Cwiczenie dzien po dniu szybko doprowadzi do przetrenowania, i narazi na kontuzje, a efekty beda mierne.
zrob tak
pon plecy bic
wt wolne
sr klata/tric
czwartek wolne
piatek nogi/barki
przedramiona jesli chce Ci sie cwiczyc to na koncu kazdej sesji a brzuch pon i pt.
Chcesz to sobie skacz, ale miej swiadomosc ze skakanka raczej nie vedzie pomocna w dluzszej perspektywie z punktiu widzenia twojego celu.
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html