trening w domu a wyniki

siema chciałem spytać czy ćwicząc w domu (np. lafayem)




a) można dojść do takiej formy? dodam że do takiej formy brakuje mi ok. 12 kg - i zostanie tego samego % BF - czyli niskiego ;]
b) ile około (wiadomo genetyka itp.) dlatego pytam około czasu by to zajeki jak myślicie? wyrobie się w 3 lata?;]

wybralem taka sylwetke bo taka mi sie podoba ;]

Zmieniony przez - pytamtowiem w dniu 2012-05-26 22:29:37

Zmieniony przez - pytamtowiem w dniu 2012-05-26 22:30:11

Przez te 3 lata myślę że tak , ale podstawą będzie dieta i odpowiednie treningi . Moim zdaniem lepiej bedzie jak zainwestujesz w podstawowy sprzęt , tj. ławka , gryfy , parę kg złomu jakiś drążek.

3 lata haha, sądzę że rok porządnego treningu i możliwe że jeszcze lepiej będziesz wyglądać ale micha dobra ! i nie wiadomo od jakiego pułapu startujesz, zacznij ćwiczyć Lafayem polecam

He Got Game - myślisz że ten trening będzie dobry na podtrzymanie siły w wakacje ?

heh zobaczymy ;] jak mowilem ok. 12 kg ;] a obciążenia nie kupie bo mam krzywy kregoslup ;'

startuje z pulapu 65 kg z niskim bf wzrost ok.181 cm chce dojechac do ok. 77 kg z takim samym bf.

sry za double posta

w rok? lol ;d to musial bym 1kg na miesiąc przybierać ;D

za jakiś czas zaloze dziennik to podam wymiary itp + fote jakąś ;] chyba zdecyduje się na lafaya

Zmieniony przez - pytamtowiem w dniu 2012-05-26 23:04:33

Baksio, średnio. Nagi Wojownik bardziej się nada

Ewentualnie trening gimnastyczny

Na treningu gimnastycznym zyskał byś znacznie więcej, z tym rokiem pomyłka bo chcesz 12kg przytyć a nie doczytałem /

2kg na miesiac tez jest mozliwe, a przynajmniej ja pamietam, ze po miechu 2kg przybralem treningiem gimnastycznym. Moja dieta nie miala dodawanych kalorii to sie zatrzymalem na ok. 65kg i dalej nie rosne. Moze jeszcze cos dodam by lekko przytyc :)

da rade i to spokojnie w krotszym czasie ja w pół roku 11 kg zyskałem i ogólnie mięśnie sie uwidoczniły tyle że dieta dieta i jeszcze raz trening