DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

Kamiru, gdzie biegasz?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Dzisiaj wstalem z bolem dolnego odcinka plecow, ktory towarzyszy mi juz w sumie od ladnych kilku miesiecy i nie moge go w pelni zaleczyc. W sumie nie wiem, skad on pochodzi, poniewaz nie jest to bol ala zakwasy w prostownikach. Smaruje fastum na zmiane z bengayem i mam nadzieje, ze do piatku jakos to pojdzie, ale pozbyc sie tego cholerstwa nie idze.

Na sniadanie omlet z 2 duzych jaj, 2 malych i malego banana + kawa. Na trening pojde dzis kolo 12, dam pozniej relacje. Od kilku dni testuje BCAA z sfd w prochu. Smak wisnia, wrazenia srednie, ale przy tego typu produkcie nie ma co liczyc na szal, z olimpu rownie niemile bylo.

Acha, dzisiaj na wadze ponizej 80 kg. Zaraz wyjda kosci na wierzch.

BTW- orientuje sie ktos moze, gdzie w Krk moznaby sie nauczyc ruchow olimpijskich (rwanie, podrzut), chodzi mi o podstawy techniczne z kims, kto sie na tym zna.

Lady M
wiesz co roznie bardzo- wczoraj akurat biegalem w strone M1 (do skrzyzowania z Al. Jana Pawla i spowrotem, cos kolo 5km mysle). Czasem przebiegam przez park kolo nas.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-23 09:54:11

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Kamiru chyba nie ma sekcji w Krk, kiedyś była na Juvenii.
http://www.pzpc.pl/?k1=12

Ale skoro Lucyna z twojtrening.pl jest certyfikowanym trenerem crossfit to moze u niej ?

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-05-23 10:52:01

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

co do ruchów technicznych - jest taka stara dobra siłka na Azorach, gdzie podobno mocno ogarnięty trener jest. Scorpion powinien więcej wiedzieć, bo chyba tam chwilę chodził.

ja jeśli biegam, to po Czyżynach zazwyczaj

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

WOD 11
Wyciskanie na plaskiej 10 x 34/ 5x 51/59/66/71kg
Dawno juz tego cwiczenia nie robilem, szczegolnie jako pierwszego. W sumie czulem jedynie ostatnia serie, w przyszlych tygodniach bedzie ciezej.

A potem:
-podciaganie na drazku x 10
-pompki na poreczach x 5
-swing oburacz hantlem 15kg x 10
-wyskoki na pudlo x 15

calosc x3 obwody (czas bodajze 5.40). Po tym jeszcze zrobilem 3 serie spiec po 10 powtorzen.

Lejjla
jak bylem na Reeboku, to podobalo mi sie, jak tlumaczyla technike snatch'a, tylko wlasnie ja bym chcial konkretne zajecia wlasnie z dwuboju, a nie caly crossfit, stad pytanie.

Lady
dzieki.

A w jakie dni biegasz?

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-05-23 15:46:05

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

jak mnie najdzie, wiesz najlepiej, że nienawidze biegać i marudze przy tym okrutnie

ale jesli już, to poniedziałki/środy/piątki koło 6 rano

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Miska dzisiejsza:

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Od wczoraj duze bole plecow- dolny odcinek. Zaczalem terapie od wczoraj wieczorem (leki przeciwzapalne + rozluzniajace miesnie) i zobaczymy co z tego wyjdzie, dzisiaj na wieczor mi sie troche polepszylo, ale stwierdzilem, ze jutrzejszego treningu nie bedzie, weekend tez wolny, wiec zrobi mi sie wymuszona mala regeneracja (4 dni, wiec calkiem spoko mysle).

Dzisiejsze odzywianie (pofantazjowalem troche ze spaghetti- nie wiedzialem, ze lopatka tak slabo wychodzi pod wzgledem wartosci)

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

nie za dużo tego nabiału jesz?

ej, gdzie kupiłeś to masło orzechowe? nie moge go nigdzie upolować

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Kamiru

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 5586 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 39451

Dzisiaj bylem rano porobic badania ogolne i w sumie prawie wszystko jest ok.

Prawie, bo minimalnie podwyzszony wyszedl mocznik i slabo rowniez dobry cholesterol (ponizej normy). Czas dorzucic jakies dobre tluszcze. W najblizszym czasie zaopatrze sie pewnie w omege 3 i dodam jakies orzechy.

Dzisiaj i caly weekend dni bez treningu, mam nadzieje ze plecy calkowicie puszcza i bede mogl tyraz od poniedzialku na maxa.

Lady
Co do nabialu, to na ten moment sie tym jakos nie przejmuje, nie boje sie jakos laktozy, a nie wiem, czy tak bede cial do kosci w tym roku, bo nie ma z czego. Tak zeby kolo 80 pas byl na czczo, wiec sie jakos nie spinam, ale moze na ostatni tydzien redukcji powyrzucam nabial.

Maslo kupowalem w realu.

Ile trzeba wlozyc pracy by najlepszym byc? Tysiace godzin, 300 poza domem dni...

Moj dziennik crossfit:

http://www.sfd.pl/Dziennik__Z_crossfitem_po_formę-t857818.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat