Być jak Steven !
...
Napisał(a)
Artur dokładnie, szkoda, że reszta konkurencji sobie troche odpuściła bo zawsze lepiej uwagi po wymieniac a póki co we 2 jedziemy, trzeba rumabama zmobilizować zeby zaczal dalej prowadzić.
PS: ITE jeśli możesz podaj ten plan
PS: ITE jeśli możesz podaj ten plan
...
Napisał(a)
by była lepsza konkurencja jak ja bym też był
nie martwcie sie. w czerwcu spróbuje. może sie dostane
dla mnie rumabam sie opier****ł od samego początku.
nie martwcie sie. w czerwcu spróbuje. może sie dostane
dla mnie rumabam sie opier****ł od samego początku.
...
Napisał(a)
Szkoda bo rumabam ostatnio wziął się nawet dobrze za robotę tylko szkoda, ze tak krótko ;)
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
...
Napisał(a)
Napradę przemieniasz się super
W ktorej jestes klasie?
Bo jak pocisniesz ladnie w wakacje to cie nie poznają (2 miesiące to naapradę sporo)
W ktorej jestes klasie?
Bo jak pocisniesz ladnie w wakacje to cie nie poznają (2 miesiące to naapradę sporo)
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Jestem w 2gimnazjum, idę do 3gim.
Dzięki za pochwałę choć boczki jeszcze są i to najbardziej widać.
Dzięki za pochwałę choć boczki jeszcze są i to najbardziej widać.
...
Napisał(a)
No troszkę jeszcze jest, ale najwąniejsze że zacząłeś a póki co jest bardzo dobrze
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
Bardzo dobre efekty - naprawdę widać progres !! Jestem b. zadowolony z twoich postępów - ostatni 2 tygodnie i jakoś damy radę do tych 87
...
Napisał(a)
Dzięki stary, już mam plan nowy i jestem z niego bardzo zadowolony.
Dziś go wam przedstawimy w wpisie wieczorem.
Dziś go wam przedstawimy w wpisie wieczorem.
...
Napisał(a)
Masakryczny dzień - tyle biegania, wysiłku i jest 40stopni więc tłuszcz lecial jak poj*%$y
Dieta:
Mało tłuszczy no ale akurat tak wyszło
Trening:
Zacząłem nowy trening i pokaże Wam go a dokładniej plan który dziś robiłem:
Poniedziałek czyli dzisiaj:
Klatka + biceps + przód barków.;
Klatka
1. Wyciskanie leżąc poziomo // Obciążenie 30kg
2. Wyciskanie leżąc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) // obciążenie 30kg
3. Rozpiętki na ławce poziomej // obciążenie po 5kg na jedną rękę.
Biceps
1. Podciąganie na drążku podchwytem wąsko
2. Uginanie sztangielki w oparciu o kolano // obciążenie 5kg na rękę
3. Uginanie sztangielski w chwycie mlotkowym // -II-
Przód barków
1.Unoszenie hantelek jednorącz w przód // obciążenie 5kg na rękę
2.Kierownica // 20kg obciążenia(talerz i się obracam)
Oraz w ramach aerobów:
90min wf-ów w szkole(ładnie się nabiegałem)
30min biegu i rąbanie godzina drzewa na opał.
Tak więc ledow żyje i ciągne aby iść spać choć przy bcaa psychika lepiej działa i daje więcej motywacji.
Zdjęcie:
Salut!
Poprzedni temat
ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47
Następny temat
Prośba na Koniu i innych o pomoc w zrzuceniu tkanki
Polecane artykuły