SZOKUJĄCE!!! TYLKO DLA DOROSŁYCH!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ok, przeczytałem uważnie temat od początku i to jest jedno ćwiczenie

A nie jedna seria. Tak to rozumiem.

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

maverick77

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 614 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9784

1 drop = 1 seria czyli 30 powtórzeń, a robimy 3-4 takie dropy na jedno wybrane przez nas ćwiczenie

...

kotlet95

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 86927

Pisałem wcześniej. Próbujcie, róbcie tak jak uważacie i sprawdzajcie jak działa.

...

przemas931

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 828 Wiek 4 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15599

Jak długo można robić taki trening składający się z dropów ?

...

jabolcokk A.Jabłoński

Ekspert

Szacuny 132 Napisanych postów 23197 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 224261

Ja będę robił z 4-6 tygodni.
Już się nie mogę doczekać, aż zacznę budować masę ...

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL
http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera JABISPORT.pl

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

PacMan12
mi chodzi o to ,czy jak zrobimy wyciasnie sztagnielkami 12-8-6-4 to czekamy chwile i znow robimy wycisk sztangielkami ,czy zmieniamy cwiczenie.

Dokładnie, robisz wyciskanie, czekasz i znowu robisz wyciskanie.

Ja osobiście nie przesadzałbym z ilością tych Dropów na jednym treningu. Zastosuj to albo do barków, albo do klatki.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

magikSLU

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5403

Dzis robilem wlasnie :d na tricu dalem na sztandze do czola i bicu uginaniu sztanga no niezla rzeznia jest :D ale tym samym ciezarem nie dalem rady kazdy drop mniejszym o 1kg...

Mój dziennik treningowy -
http://www.sfd.pl/magikSLU__redukcja/masa_2012-t847845.html

...

przemas931

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 828 Wiek 4 lata Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 15599

Jeśli dobrze rozumiem to ten drop polega na tym że nie robię standardowo 3-4 serii w powtórzeniach 12-10-8-6 tylko można powiedzieć że jedna drop seria to 12-10-8-6 i taką drop serie robimy 3-4 razy tak?

...

PacMan12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12153

king , dzieki potwierdzam rzeznia jest niesamowita

http://www.sfd.pl/Pacman12__]_Droga_na_szczyt_góry-t827294.html

...

xmejux

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038

przemas931
Jeśli dobrze rozumiem to ten drop polega na tym że nie robię standardowo 3-4 serii w powtórzeniach 12-10-8-6 tylko można powiedzieć że jedna drop seria to 12-10-8-6 i taką drop serie robimy 3-4 razy tak?

zgadza się, na większe grupy spróbuj 4 serie takich dropów, dodaj jeszcze ze 2-3 ćwiczenia i masz kompletny trening np pleców