georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Musicie zrozumiec jedna podstawowa zasade 'robie to co mi sprawia przyjemnosc, a nie to co jest dobre, fajne czy zaj**iste dla ogolu'. Po co mam robic 12 powtorzen i po pol roku dac sobie spokoj i stwierdzic ze to nie to? Antos ja nie cwicze od wczoraj i wiele juz rzeczy testowalem, a to jest jedyna droga ktora daje mi przyjemnosc i progress... Cwiczylem na roznych zakresach powtorzen i na duzych i na niskich i progres byl tylko na niskich powtorzeniach, a to ze sie to komus nie podoba to juz nie moj problem

A ze sily nie bedzie... To sie okaze jak narazie jestem zadowolony z postepow bo to i tak z moim genem jest duzy progress.
Ja nie jestem jakims tam swierzakiem ktory sie rzucil na ciezary i wogole... Ja poprostu juz wiem co na mnie dziala

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

EklEeRs

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

brawo a wp****** chcesz :)

Micha:
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/4302/ekleers

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Po cieżkim weekendzie postanowilem troche obnizyc ciezary jako, ze nie czulem sie dzis najlepiej...
Tzn wszystko bylo by ok gdyby nie to, ze spalem dzisiaj jakies 5,5h bo musialem wstac o 5:30.
Tak czy inaczej ciezary lekko obnizylem i trening zostal lekko zmodyfikowany. A mianowicie:

Poniedziałek 7.05.2012 "Trzeba wrocic po tygodniu odpoczynku od silowni"

Przysiad olimpijski:
40kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5
80kg x 5

Nogi byly jak z waty, ogolnie od dluzszego czasu utrzymuje sie ten stan :/ Nie wiem za bardzo co sie dzieje...
Ostatnia seria poszla, ale ledwo... Mam nadzieje, ze w piatek bedzie juz lepiej...
No i kolejna wazna kwestia, zrezygnowalem z podwojnego dna, gdyz nie lezy mi ono za bardzo.

Wyciskanie lezac z zatrzymaniem:
32kg x 5
42kg x 5
50kg x 5
57kg x 5
65kg x 5

Poczatkowe serie ciezko jak na takie ciezary, ale od 50kg "przypomnialem sobie technike" i poszlo dobrze

Zaczalem do tego lapac szerzej niz do tej pory.

Wioslo koncem sztangi oburacz (waga samego nakladu):
32kg x 5
42kg x 5
50kg x 5
60kg x 5
70kg x 5

Wioslo poszlo nawet dobrze

Nie spodziewalem sie, ze az tyle pojdzie

Drązek szeroko:
5s x 5rep

Postanowilem teraz podciaganie robic na 5 powtorzen z maksymalna iloscia serii az do upadku miesniowego by wypracowac wytrzymalosc. Dzis udalo sie 5 pelnych serii

Przerzucony ciezar: 4000kg (bez podciagniec na drazku).

Waga z dzis: 77,7kg
Spadlo troszke po dlugim weekendzie, ale nie wiele

A i tluszczyku troszke ubylo

Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-05-07 15:42:03

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Jeszcze mnie jedna rozkmina wziela nt uzywania gainera, a raczej nad sensem...
Czy biore te 150g gainera czy nie to waga w sumie i tak sie nie zmienia... Tylko zastanawiam sie w takim razie na co innego przeznaczyc $ suplementacyjne?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Dietanabol

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Problem Panie Darku w tym, ze ciezko mi zjesc takie ilosci jedzenia jakie sobie zalozylem, a kasa na suple tak czy tak jest co miesiac 150zl i moge ja wydac tylko w sklepie SFD

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 100 Napisanych postów 20120 Wiek 22 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 184405

Generalnie nie pyerdol, wszyscy mamy takie same żołądki. Jakbyś ważył 110+ kg mógłbyś płakać, że nie dajesz rady zjeść tego wszystkiego.
Opcja na lenia= więcej gainera/vitargo/białko/tłuszczy

...