DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Acha jeszcze jedno pytanie: Czy do puli kalorycznej włączamy suplementację ,bo chcę zrobić sobie zbilansowaną dietę(białko,węgle,tłuszcze) ... no i stąd to pytanie?

Aktualnie po treningu słowym wypijam ok 60 g MAX CARB.Przed zawodami po treningu siłowym zjadałem 50g ryżu i wtedy wykonywałem aeroby,po nich wypijam ISOLTE 100 i po 20-30 minutach normalny potreningowy posiłek.MAX CARB na pewno będzie szybciej wchłoniety przez organizm,co jest bardzo ważne po zakończeniu intensywnego treningu.

Suplementacji nie wliczamy do puli kalorycznej.Jedynie odżywki węglowodanowe,białkowe które mają zbilansować dietę i uzupełnić niedobory diety,a w niektórych przypadkach zastąpić posiłek.

dzisiejszy trening
plecy
1)podciąganie na drążku szeroki uchwyt 4x12
2)podciąganie hantla jednorącz w oparciu
1 seria 30 kg 30 ruchów
2 seria 35 kg 25 ruchów
3 seria 40 kg 15 ruchów
4 seria 45 kg 15 ruchów
5 seria 50 kg 12 ruchów
6 seria 55 kg 10 ruchów
7 seria 60 kg 10 ruchów
3)podciąganie hantli oburącz 3 x 12 30 kg
4) przyciąganie drążka do karku 3x10

Kilka ciekawostek o moim mieście :
Miasto ma 26 tys mieszkańców, znajdują się w nim 3 profesjonalne siłownie nie wliczając tej na której ja trenuje.
W przyszły weekend na hali widowiskowo sportowej w Świeciu ma powstać kolejna 4 siłownia, gdzie będę jednym z instruktorów prowadzących zajęcia.
Relację fotograficzna wrzucę w niedzielę 13 maja...
Zapraszam wszystkich ze Świecia i okolic.
Pozdrawiam






Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-05-09 22:41:48

w takim razie w wpadnę kiedyś do Ciebie na trening...

Fajno Tomasz,jak wszystko się ustabilizuje dam znać.Pozdrawiam.

Takie pytanie ile dziennie wypijasz wody .

Co będzie lepsze aeroby na rowerze czy bieżni.???co ty wykonujesz?/?

brayan specjalnie nie zwracam teraz na to uwagi ,ale ok 5 l.