...
Napisał(a)
Cze . Na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej , więc postanowiłem trenować w domu . Robie już 70 pompek a moja klata ani drgneła czy powinienem zkołować sobie ławeczke czy zażucić na siebie pare kilo i będzie ok , 3x 8( pow ) 2 razy w tygodniu wystarczom aby uzyskać jakąś masę.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Pompki nie sa zbyt dobrym cwiczeniem na mase, sa dobre na wytrzymalosc. Zalatw sobie laweczke.
Korgan
Korgan
Największą walkę człowiek stacza z samym sobą …
Dr_T
...
Napisał(a)
Pompkami trudno zrobić masę. Jeśli juz to pompki z dużym obciążeniem - np. na 3 krzesłach a ktoś siedzi ci na barkach - taka symulacja wyciskania sztangi. MOżna też robić pompki na 2 krzesłach , ciało ustawione pionowo, ktos może ci trzymać nogi - dobre ćwiczenie na barki, ale trudne
Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling
I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin,
Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
...
Napisał(a)
"Na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej "
promilu? stary po pijakau to ty masy nie zrobisz ,do tego jeszcze 5 promili ho ho..
.
promilu? stary po pijakau to ty masy nie zrobisz ,do tego jeszcze 5 promili ho ho..
.
.
...
Napisał(a)
Na rowerek,5km w jedna strone,5km w druga.Od razu bedziesz mial z glowy aeroby.Silowni nic nie zastapi.
...
Napisał(a)
1. Jak mowili przedmowcy, pompki same nie sa dobre jako cwiczenie na mase, raczej jako wykonczenie treningu
2. jesli mozesz kup (lub wykonaj samemu lub komus zlec)laweczke i sztange (lub sztangielki z duzym obciazeniem), jesli nie to masz nastepujace wyjscie:
-pompki na poreczach (ew krzeslach) swietne na mase potem z obciazeniem)
-probowac cwiczyc pompki zwykle z obciazeniem na plecach (np plecak) - jest to gorsze wyjscie
Wydatek na sztange i laweczke jest jednorazowy i dozywotni jesli masz w domu miejsce to chyba warto
2. jesli mozesz kup (lub wykonaj samemu lub komus zlec)laweczke i sztange (lub sztangielki z duzym obciazeniem), jesli nie to masz nastepujace wyjscie:
-pompki na poreczach (ew krzeslach) swietne na mase potem z obciazeniem)
-probowac cwiczyc pompki zwykle z obciazeniem na plecach (np plecak) - jest to gorsze wyjscie
Wydatek na sztange i laweczke jest jednorazowy i dozywotni jesli masz w domu miejsce to chyba warto
...
Napisał(a)
Zanim zaczolem chodzic na silownie robile pompki-
seriami po 15 i dochodzilem do 600 pompek dziennie
(nie mialem wtedy pojecia o treningu,odzywianiu, i zalozeniach treningowych...
masa mi wtedy troche poszla ale NIC NIE ZASTAPI SILOWNI...
Pozdrawiam
seriami po 15 i dochodzilem do 600 pompek dziennie
(nie mialem wtedy pojecia o treningu,odzywianiu, i zalozeniach treningowych...
masa mi wtedy troche poszla ale NIC NIE ZASTAPI SILOWNI...
Pozdrawiam
Pozdrawiam, Dezir - (były, więc nieoficjalny) moderator działu "Fitness"
----------------------------------------------
>> "TRZEBA BYĆ ZNAWCĄ, A NIE WYZNAWCĄ" <<
Poprzedni temat
Jest jakiś sposób na zwiększenie wzrostu?
Następny temat
Ćwiczenia na szczyt bicepsa
Polecane artykuły