Pompki na masę?

Cze . Na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej , więc postanowiłem trenować w domu . Robie już 70 pompek a moja klata ani drgneła czy powinienem zkołować sobie ławeczke czy zażucić na siebie pare kilo i będzie ok , 3x 8( pow ) 2 razy w tygodniu wystarczom aby uzyskać jakąś masę.

Pompki nie sa zbyt dobrym cwiczeniem na mase, sa dobre na wytrzymalosc. Zalatw sobie laweczke.

Korgan

Dzięki

Pompkami trudno zrobić masę. Jeśli juz to pompki z dużym obciążeniem - np. na 3 krzesłach a ktoś siedzi ci na barkach - taka symulacja wyciskania sztangi. MOżna też robić pompki na 2 krzesłach , ciało ustawione pionowo, ktos może ci trzymać nogi - dobre ćwiczenie na barki, ale trudne

a co powiesz na to abym dodatkowo położył na siebie 10kg

"Na wstępie chciałem powiedzieć że nie chodze na siłkę bo promilu 5 km nie ma żadnej "

promilu? stary po pijakau to ty masy nie zrobisz ,do tego jeszcze 5 promili ho ho..

.

Na rowerek,5km w jedna strone,5km w druga.Od razu bedziesz mial z glowy aeroby.Silowni nic nie zastapi.

1. Jak mowili przedmowcy, pompki same nie sa dobre jako cwiczenie na mase, raczej jako wykonczenie treningu
2. jesli mozesz kup (lub wykonaj samemu lub komus zlec)laweczke i sztange (lub sztangielki z duzym obciazeniem), jesli nie to masz nastepujace wyjscie:
-pompki na poreczach (ew krzeslach) swietne na mase potem z obciazeniem)
-probowac cwiczyc pompki zwykle z obciazeniem na plecach (np plecak) - jest to gorsze wyjscie
Wydatek na sztange i laweczke jest jednorazowy i dozywotni jesli masz w domu miejsce to chyba warto

Zanim zaczolem chodzic na silownie robile pompki-
seriami po 15 i dochodzilem do 600 pompek dziennie
(nie mialem wtedy pojecia o treningu,odzywianiu, i zalozeniach treningowych...
masa mi wtedy troche poszla ale NIC NIE ZASTAPI SILOWNI...

Pozdrawiam