PandarekW artykule było wysnutych kilka analogii między kreatyną a beta-alaniną, stąd mam kilka pytań:
1. W jednym ze swoich tekstów Solaros przytaczał badanie, w którym synchronizowano peak insuliny i stężenia kreatyny we krwi- wychodziło około 30 minut różnicy między podaniem mono i monosacharydów. Ponieważ mono zażywam od razu po treningu, od razu po tym rozciągam się przez 20-30 minut (nie dałbym rady tego robić po posiłku) i jem węgle proste z białkiem, udaje mi się zachować taki odstęp czasu. Czy ktoś może wie, kiedy stężenie beta-alaniny jest największe we krwi i kiedy warto by podnieść insulinę? Beta alaninę i tak zamierzam jeść razem z mono po treningu, więc jest to bardziej teoretyczne pytanie.
nie nie nie - o ile mnie pamiec niemyli do pomiedzy pikiem mona a glukozy jest 10-15minut roznicy
tylko 15!
wiec raczej smigalbym razem wsio!
5minuyt wte czy 5minut we wte - myslisz ze to ma znaczenie jakies?
dla naturali?
nie wydaje mnie sie
Pandarek2. Beta-alanina a mleko spożyte 20-30 minut później: tak, nie? Ktoś ma jakieś badania/doświadczenia własne?
tak - jak najbardziej
ja - jesli chodzi o mni - mieszam mleko (100ml/czy 200ml) + 50g bialka + waxy maize + ba 2g
nie ma kompletnie znaczenia!
no chyba ze to okres po treningowy wiec raczej 5litrow mleka nie wskazane - ale na sniadanie - czemu nie
Pandarek3. Czy branie 2 gramów beta-alaniny przed i 4 po treningu (razem z mono) jest dobrym pomysłem?
nawet bardzo
ale zalezy jak czesto bierzesz BA
jesli planujesz 3,4,5miechów + to 2-4g styka na dzien
jesli miesiac czy dwa to odrobine wiecej -> ~4-6g ed
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html