Konkurs/Aisha/ podsumowanie str.23

Magda to chyba taki rodzaj treningu tak na mnie działa i jeszcze bardziej mnie nakręca (przynajmniej na razie ). tylko, że oczywiście spać nie mogłam i pół nocy z boku na bok się przewracałam...teraz oby wytrwać w pracy do 17 i bawimy się dalej chociaż patrząc na dzisiejszy trening oraz ilość obwodów to zrobienia, szczerze wątpię w to, że dalej będzie mnie tak nosić po

Dzień 2

Miska:

-omlet z truskawkami
-duuuuża sałatka z jajem i brokułem (w największym pojemniku jaki miałam )
-leczo z indykiem
-sałatka z tuńczykiem
-tatar, brukselka i masło (już nie mogę doczekać się kolacji )

plus suple:
wiesio, tran, drożdże, WMC, castangus, jod

Jakbym czytała swoje odczucia po wczorajszym treningu. Żałowałam, że nie dołożyłam do pieca ale po burpee zmieniłam zdanie. Po czasie zaczęły mi się mylić podskoki z padaniem do pompek .
To chyba ta brukselka z masłem dodaje ci energii !

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-04-17 13:27:28

Dasz radę wykonać takie treningi na max 50g ww ?

dziś robię ten trening co Ty wczoraj i już się boję. Muszę sobie najpierw przecwiczyc w domu TGU bo nie ogarniam póki co brukselka mniami, tylko ostatnio cos nie widze po sklepach/straganach;/ a ze snem tez miałam wczoraj problemy, taka jestem podniecona konkursem, że myślałam pół nocy o MC, obwodach, itd

ja brukselkę najczęściej kupuję mrożoną, bo na świeżą też coś trafić nie mogę.

a przy ostatnich powtórzeniach burpee, to nie mogłam już skoordynować momentu wyskoku z podniesieniem rąk do góry TGU nie było takie straszne (pewnie dlatego, że obciążenie prawie zerowe). Ja jestem bardzo mało skoczna i nienawidzę skakać, więc dzisiejsze wskoki na podwyższenie będą dla mnie nie lada wyzwaniem...

Ann robię jak Matkaboskaredukcyjna nakazała a 50g WW to już i tak luksus dla mnie na LC jestem już ponad miesiąc i bardzo dobrze mi to robi, zarówno jeśli chodzi o redukcję, jak przede wszystkim o samopoczucie. nie mam zjazdów po jedzeniu, cukier i insulina przestały skakać i wzrasta wrażliwość insulinowa, ale od samego początku LC dobrze się czułam. zero bóli głowy, czy braku siły, itp., więc na razie próbuję. Jeśli potem będzie za mało, to dorzucę (o ile dostanę pozwolenie )

shaggah

dziś robię ten trening co Ty wczoraj i już się boję. Muszę sobie najpierw przecwiczyc w domu TGU bo nie ogarniam póki co brukselka mniami, tylko ostatnio cos nie widze po sklepach/straganach;/ a ze snem tez miałam wczoraj problemy, taka jestem podniecona konkursem, że myślałam pół nocy o MC, obwodach, itd

skąd ja to znam?? też spać nie mogłam całą niedziele

Asiu, ja własnie widzę jak Ty tryskasz energią i normalnie podziwiam... przy tych węglach to ja bym chyba umarła ale to dopiero początek i może Ci jeszcze ciało zapłacze o ryż

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-04-17 20:11:01

dziś już nie skaczę tak jak wczoraj

Trening :

1. Wyciskanie leżąc 5x5 20 kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg
2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) - invert rows na trx

+ 4x po 3 obwody

8x wskoki na podwyższenie (fajne to )
6x thrusters (hantle 5 kg)
5x Sumo DL Hi Pull (z kettlem 12 kg)
4x burpee (dziś to sama przyjemosc tak sobie poskakac )

Czas: 23 minuty 50 sekund

*za tydzień spróbuję lepszy czas i wezmę większe hantle (i wiadro )

plus 20 min trucht na bieżni na 9 plus porządny streching

*skoki okazały się wcale nie byc takie strasznie, ALE całosc mnie zmasakrowała. przy przedostatnim obwodzie myślałam :

a) czy jak się zatrzymam, to zwymiotuję od razu, czy może jakimś cudem uda mi się dojsc do łazienki (całe szczęście obeszło się bez, choc chwilami nie wiele brakowało )
b) jeśli to dopiero drugi trening, to co będzie dalej
c)

ogólnie po padłam na chwilę, ale potem jeszcze z energią na bieżnie. no i dopiero potem się zaczęło zaczęłam się rozbierac do mycia i w rezultacie wlazłam w bluzce i majtkach pod prysznic jak? nie mam pojęcia. więc musiałam wracac bez, bo były całe mokre no i jak zasiadłam w autobusie, to myślałam, że się rozpłaczę, gdy już był mój przystanek i trzeba było wysiąsc i przejsc 150m do domu...

myślę, że dziś nie będę miec problemów ze spaniem

* a co do węgli, to na prawdę nie mam na nie ciśnienia. raczej masło orzechowe i mięso

aisha

Spodobają Ci się te treningi konkursowe

Ja każdy kończyłam zziajana i upocona, ale szczęśliwa, że je zrobiłam

ożesz! nieźle Cie sponiewierało ja po dzisiaj nie wiem jak jutro będe ruszać rękami.
Poddałaś mi dobry pomysł zakupienia masła orzechowego bo orzechów nie mogę kupować gdyż jak zacznę jeść to nigdy nie udało mi się skończyć na takiej ilości jakiej powinnam, także jest niebezpieczeństwo pochłonięcia pół kilo na raz

ojprd

Ja padłam jak kłoda i spałam jak kamień a dziś nóżki troszkę bolą i plecki też i też się zastanawiam, za którym razem będziemy biec do kibla, bo prędzej czy później ten moment będzie musiał nastąpić