A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
No pain -no gain
http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html
też tak myślałam, ale jak już zmieniłam siłownię, to już mogę robić wszystko bez ograniczeń bez zbędnego stresu
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html
Pierwszy trening za mna i .....maly stres zwiazany z nowa pakiernia.Musialam sie troche oczami nagimnastykowac by znalesc swoje katyale najwazniejsze ze moge zaczac progresowac w przysiadachbo stojaki sa!!!!zaj**iste uczucie
Ale pozniej na wejsciu maly zonk bo skakanki nie moglam znalesc a rozgrzac sie jakos trzeba.Jak juz zapytalam to okazalo sie ze jest w meskiej szatni bo cytuje"kobiety skakanki nie uzywaja"JASNE KOTY ..jak mozna nie uzywac skakanki????mniejsza z tym ,bo najlepsze bylo to ,ze jak zaczelam robic przysiady to kierownik pakierni(bardzo mily czlowiek)przylecial nasychmiast z pomoca proponujac pasnadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu!!!!oczywiscie odmowilam, komentujac ze zadnych udziwnien ja niesetety nie uzywam!!!
Do sedna....
TRENING
Rozgrzewka: 10 x 30sec skakanka
Ogolne rozciaganie
1.Przysiady
3x 5 ~40kg
2x 5 ~45kg
2.MCNPN
1x 5 ~40kg
1x 5 ~45kg
3x 5 ~50kg
Tutaj mialam mala rozkminke,bo nie zabardzo rozumien tego stwierdzenia ~na prostych nogach~.U mnie proste nogi znacza kolana zablokowane!!a to chyba nie jest dobre dla kolan przy takim obciazeniuCzy moglyby ktos mi to wytlumaczyc, bo jak ogladm filmiki to dojzec tego nie moge
+4x obwod
15x burpee z wyskokiem
10x pompki meskie
5 x TGU z hantelkiem 5kg
czas wykonania 18min 15 sec
rozciaganie:HIM&HAM
Nie robilam juz zadnego aero ,bo bylam zajechana i nie chcialam przesadzic
MIska:
warzywa:szpinak,zielona fasolka
Suple:omega3,wiesiolek,BCAA
Napoje:woda,zielona herbata,tulsi tea
I mam takie pytanko ,czy zytni chleb jest okbo jak czytalam dzienniki z zeszlego roku to dziewczyny cos pisaly ze niebardzo,ale moze mialy na mysli inne pieczywo
Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-04-16 23:11:07
No game , No pain ...
http://www.sfd.pl/Konkurs/Trapeziko-t852988.html
>>życie zaczyna się po trzydziestce<<
leniwa efka
trzeba mieć silne barki, żeby udźwignąć skrzydła anioła
Konkurs:http://www.sfd.pl/-t830371.html
dziennik:
http://www.sfd.pl/-t663972-s39.html#post0
Konkurs/przemianahttp://www.sfd.pl/-t853361.html