Konkurs/Trapeziko

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Powodzenia

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Arkona76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1116 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 29215

ode mnie też - powodzenia!

http://www.sfd.pl/Arkona,_bardzo_duża_redukcja,_podsum.str.63-t813489-s111.html#post6

...

mika

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 10166 Wiek 110 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 124582

Madzia 3mam kciuki

If you change nothing ... nothing will change!

...

mathilda

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10356

Noooo Sylwetka już jest piękna, a co dopiero po zakończeniu konkursu

Będziesz totaly wysusz

Powodzenia

No pain -no gain

http://www.sfd.pl/mathilda__powrót_młodej_mamy_:_-t939270.html

...

qgqtq

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 844 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30567

Trzymam kciuki. Powodzenia

...

KarolinaKK

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 489 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19769

Powodzenia!

http://www.sfd.pl/Karolina_na_redukcji__powrót-t846488.html#post3

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

Powodzenia też życzę! jadeemyy!!

też tak myślałam, ale jak już zmieniłam siłownię, to już mogę robić wszystko bez ograniczeń bez zbędnego stresu

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

trapeziko

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9252

Na poczatku wielkie dzieki dziewczyny za slowa otuchy!!!!i kciukasy

Pierwszy trening za mna i .....maly stres zwiazany z nowa pakiernia.Musialam sie troche oczami nagimnastykowac by znalesc swoje katy

ale najwazniejsze ze moge zaczac progresowac w przysiadach

bo stojaki sa!!!!zaj**iste uczucie

Ale pozniej na wejsciu maly zonk bo skakanki nie moglam znalesc a rozgrzac sie jakos trzeba.Jak juz zapytalam to okazalo sie ze jest w meskiej szatni

bo cytuje"kobiety skakanki nie uzywaja"

JASNE KOTY ..jak mozna nie uzywac skakanki????mniejsza z tym ,bo najlepsze bylo to ,ze jak zaczelam robic przysiady to kierownik pakierni(bardzo mily czlowiek)przylecial nasychmiast z pomoca proponujac pas

nadgorliwosc jest gorsza od faszyzmu!!!!oczywiscie odmowilam, komentujac ze zadnych udziwnien ja niesetety nie uzywam!!!

Do sedna....
TRENING
Rozgrzewka: 10 x 30sec skakanka
Ogolne rozciaganie

1.Przysiady
3x 5 ~40kg
2x 5 ~45kg
2.MCNPN
1x 5 ~40kg
1x 5 ~45kg
3x 5 ~50kg
Tutaj mialam mala rozkminke,bo nie zabardzo rozumien tego stwierdzenia ~na prostych nogach~.U mnie proste nogi znacza kolana zablokowane!!a to chyba nie jest dobre dla kolan przy takim obciazeniuCzy moglyby ktos mi to wytlumaczyc, bo jak ogladm filmiki to dojzec tego nie moge

+4x obwod
15x burpee z wyskokiem
10x pompki meskie
5 x TGU z hantelkiem 5kg

czas wykonania 18min 15 sec

rozciaganie:HIM&HAM

Nie robilam juz zadnego aero ,bo bylam zajechana i nie chcialam przesadzic

MIska:
warzywa:szpinak,zielona fasolka
Suple:omega3,wiesiolek,BCAA
Napoje:woda,zielona herbata,tulsi tea

I mam takie pytanko ,czy zytni chleb jest ok

bo jak czytalam dzienniki z zeszlego roku to dziewczyny cos pisaly ze niebardzo,ale moze mialy na mysli inne pieczywo