TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

serii 200kg to raczej nie zrobie za prędko
troche ruszyły, z każdym treningiem jest coraz lepiej


co to za placek w avku?























































































jokee

A nie wiem,znalazłem na necie

Jednak pozostanę wierny swoim ideałom

Dopiero teraz zobaczyłem twój podpis obok avatara.Tylko można by zostawić samo "Bocian",bez emotikony


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-04-15 20:17:56

wrzucaj tą fote spowrotem
żartowałem sobie, nie bierz tego do serca hehe

Luz,ja jednak jako Iron Man,musiałem zmienić zdjęcie Dobra okien spamu

Weekend - duzo odpoczynku i relaksu, jadłem także bardzo dużo ale niekoniecznie wszystko dietetyczne
Podsumowanie zapewne jakoś w tym tygodniu , który przed nami, ale na pewno bliżej weekendu. Mi zostało jeszcze trochę mono, bcaa, wpi , ale to już resztki.

Zaliczona takze pierwsza trasa roweerowa, w sobotę około 10km , nie było źle, bezproblemowo ,będzie to niedługo mała forma aerobów w ciągu tygodnia


W martywm muszę też trochę kg dorzucić, bo mimo iż robię go pierwszy raz od ponad pół roku to czuję iż siła poszła do góry, i takie 140-150kg w serii powinnno być targane ;)

Nie wiem czy wam również ale mi jak w martwym idzie siła to i w innych cwiczeniach troche poprawiają sie osiągi.
Remik ładnie pomidorki ułożyłeś
Podsumowanie mysle ze bedzie kozak.

podsumowanie będzie jak dobijemy do 100str !





a pomidorki z mozzarella

No to jeszcze z tydzień Panowie polecicie

sls coś w tym jest, że jak przy MC odczuwa się przypływ siły to ogólna siła przy wszystkich innych ćwiczeniach również wzrasta. W końcu MC angażuje najwięcej mięśni, bo prawie wszystkie w mniejszym czy większym stopniu

Mija 50 dzień testu, siła cały czas do góry - aż żal będzie wchodzić na redukcje/rekomp bo jak wiadomo zawsze sił będzie troche mniej.
Zamknęli nam jedną siłownie dzisiaj tam gdzie są same maszyny i na drugiej z wolnymi ciężarami było przez to mrowisko. Nie było czym oddychać.





klata

poziom - 6x60/6x80/6x110/5x140/15x60
skos ujemny - 8x110/8x110/10x105
rozpiętki na skosie dodatnim - 12x16/12x16/12x16

biceps

hantle stojąc - 10x18kg/10x18kg/10x18kg
modlitewnik - 10x40kg/10x50kg/8x58kg
gryf łamany stojąc - 10x37kg/10x37kg/10x37kg

i 2-3 seryjki na dopompowanie






Dzisiejsze posiłki

1. 50g wpc + oliwa 30ml + owsiane 100g
2. 3jaja + 150g tunczyka + razowiec
3. makaron 150g + 300g wolowo-wieprzowego + sos własny
4. makaron 100g + 300g wolowo-wieprzowego + sos własny
5. twaróg + jogurt + oliwa 20ml


wyszły 2 takie porcyjki







Dzisiejsza suplementacja

kreatyna - rano i po treningu 5g
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
wit - do sniadania
bcaa + Ignite - 20g + 10g
bialko + carbo - 40g + 50g


Pozdr

wycisk ladnie