DEFINICJA WIELKA EKSPLOZJA S.A.W

Po pierwsze, chciałbym pogratulować pracy włożonej w samego siebie. Dla wielu osób, takich jak ja, stanowisz inspirację do polepszania swojego ciała, jak i siły oraz determinacji, nie tylko na siłowni, lecz w życiu codziennym.
Życzę dalszych sukcesów i braku chwil zwątpienia, a tymczasem mam kilka pytań:

1. Jak wygląda Twój rozkład B/T/WW?
2. Nie masz problemu z żołądkiem po takiej ilości białka?
3. Dlaczego aeroby po treningu, a nie w osobny dzień lub rano? Co myślisz o basenie jako dodatkowym treningu?
4. Czy białko po aerobach czy siłowni?
5. Ile czasu przed oraz po treningu jedzenie? Nie jesz tłuszczy przed i po?
6. Ile wypijasz wody dziennie?
7. Jesz jakieś owoce?
8. Kolacja ile czasu przed spaniem? Ile śpisz i czy jesz węglowodany na noc?


Zmieniony przez - DII w dniu 2012-04-14 18:41:50

1.Dieta .
1.60g płatków,10 białek ,1 żółtko
2-5.50g ryżu,200g piersi,warzywa
6.200 g piersi albo tuńczyk.
możesz sobie łatwo policzyć ja tego juz nie robie sam oceniam czy dodaje węglowodanów lub tłuszczy .

2. Nie mam żdnych problemów z organizmem,bardzo lubie mięso.

3.Odkąd startuje zawsze robie aeroby po treningu siłowym, robie również aeroby w dni wolne od treningu.
A dodam ,że od miesiąca wykonuje aeroby naczczo,każdy sposób jest dobry.
Co do basenu super sprawa,lubie pływac nawet jakis rok temu jeżdziłem na basen i doszedłem do takiego nazwę to rozpływania ,że kraulem pływałem 45 minut bez przerwy ,ale traktowałem to jako trening i stosowałem suplementy przed i po.

4.Po siłowym carbo aminokwasy itd.aeroby i potem białko.

5.Jedzenie staram się spożywać ok godziny przed treningiem ,posiłek potreningowy kilka minut po wypiciu białka.Co do tłuszczy ,ja akurat nie odczuwam specjalnie róznicy czy są w posiłku przed czy potreningowym, nie ma to dla mojego organizmu róznicy .Jak dodaje 10g do kazdego posiłku to dodaje do każdego.Teraz tłuszczy nie dodaje do żadnego posiłku ,jestem na samych węglowodanach tyle co z żółtek i płatkłów.

6. Zależy od okresu w jakim się znajduje ,teraz ok 5 litrów.

7.Aktualnie zjadam 1-2 jabłka dziennie.Ale sa miesiące w których rezygnuje z owoców.

8.ostatni posiłek 22 wieczorem ,spie róznie ok 8 godzin.Aktualnie stosuje na noc białko ,jak juz wyżej napisałem.

Inspiracja ,siła , determinacja .dziękuje .

Strasznie mało kcal teraz celem jest utrzymanie formy na fibo czy jak ?

Ano mało ,ostatnio mam dużo ciekawych propozycji dlatego muszę prezentować wysoką formę .Fibo nic nie wiem o fibo.

Pozdrawiam.

Definicja ty wiecznie masz formę, pewnie zmieniasz kategorię wagową...słyszałem na treningu w Warszawie

Jeszcze takie pytanie: Jak to jest ze stosowaniem jabłczanu kreatyny CM3 - usłyszałem że stosujesz inaczej niż wszyscy i widzę że są efekty.?
zdjęcie u PRZESTY w dzienniku to masakra
pozdro BRAYAN

Pare stron wczesniej pisales o cenie wolowiny. Przejdz sie wzdluz Slowackiego, tam jest taki maly sklep i maja dosc tanio.

wiem wiem u pana w budce telefonicznej,jeżeli pan sprzedaje mięso poniżej 20zł (wołowina)to wiesz.

Żokowski Przemysław
Sportowiec Roku - SMS o treści SWI.P na numer 71601 (Koszt 1,23 zł z VAT za SMS)