***DZIENNIK KONKURSOWY by chackudd*** Podsumowanie str. 39

Nie, nie po prostu maksymalny poziom(normalny) krwi to 7 a ja mam 6,99 czy cos takiego. Cholesterol itd wręcz idealne i lekarz nic mi nie podał tylko kazał pić dużo aby rozrzedzić krew.

Dzisiejszy dzień nieciekawy nie tylko z powodu pogody ale mam podwyższoną temp. ciała - gorączka ?
Ale dziś na szczęście dzień wolny od treningu więc trochę sie wykuruje i w niedziele/pon wracam do gry.


Dieta:


Kurcze, zapomniałem podsumowania bo nie chcący kliknąłem inna strone i sie usuneło ale łatwo przeliczyc kcal.
149białka/130(czy 110)tłuszczy/198węgli.
Przybliżone dane bez kalkulatora.

Trening:
Jako, że dziś sobota i miałem robić dziś interwały nie zrobiłem ich z powodu braku czasu i choroby. Nie wiem co jest i muszę sięudać na jakieś badania bo pomimo, że biore często Rutinoscorbin, Wapno itp to i tak co ok.2tyg mam grypke ;-(

Dziś bez fotki ale wstawiam świąteczny filmik,

Posiłki są ładne ale wciąż proporcje białka zbyt małe. tłuszcze spoko, węgli więcej trzeba o jakieś 30-40g no i tego białka. Co najmniej 50g więcej trzeba. Zepnij poślady i zrób coś z tymi posiłkami
Ja natomiast dam Ci fajną nutkę





No i zdrowia

Wiedział, że będzie ta nuta.
Jeszcze raz życzę wszystkim wesołego jaja!

Dzisiaj i jutro mnie nie ma, jadę do kuzyna.
Nie wiem jak będzie z dostępem do internetu, jak dam radę to wejde.
A jak nie to dawaj tutaj wpisy. Jak przyjade w poniedziałek wieczorem to oba sprawdze, więc pilnuj mi tego białka i tłuszczy szczególnie !
powodzenia

przypilnuje go %-( (15zł tak jak się umawialiśmy, ING BANK)

2 dni bez trenera oraz 2dni pełne pokus i słodkości :'-(
Teraz walka o przetrwanie


Dieta:

Dużo jajek lecz nie były one pełno ponieważ np. Same białko bez żółtka a w to włożony łosoś itp. Zdjęcia niżej

Trening:
Jestem na antybiotyku z powodu bólu głowy i gardła(coś ala angina).
Dlatego dzisiejszy trening i jutrzejszy odwołuje aby się wykurować i wrócić zdrowy do pełnego treningu.

Fotki z śniadania




Pozdrawiam.

Ostatnie 2 dni mi zostały do odłożenia antybiotyku(wreszcie wróce do gry).
Poza tym: Świnta, świnta i po świntach, pasterka na moście i wino z gwinta!


Dieta:

Zapomniałem o dopisaniu oliwy z oliwek i Omega-3 więc nie piszcie nic o tłuszczach


Trening:
Niestety panowie nie miejscie mi za złe tak samo Daniel ale dziś i jutro nie będę ćwiczył bo chce w końcu wyleczyć się w pełni. Dlaczego? ostatnio miałem chore gardło i ćwiczyłem dalej aż w końcu wysiadło. Dlatego troche mniej kcal i jedziemy.



Upiekłem również z mami chlebek : ziarna słonecznika, siemie lniane,pestki dyni itp. Bardzo wartościowy - taki kupić cięzko ale czego sie nie robi dla diety i SFD

SOG za chlebek ;) Też mi mama taki piecze ;)

Dokładnie taki sam mam