Dzisiejszy dzień nieciekawy nie tylko z powodu pogody ale mam podwyższoną temp. ciała - gorączka ?
Ale dziś na szczęście dzień wolny od treningu więc trochę sie wykuruje i w niedziele/pon wracam do gry.
Dieta:
Kurcze, zapomniałem podsumowania bo nie chcący kliknąłem inna strone i sie usuneło ale łatwo przeliczyc kcal.
149białka/130(czy 110)tłuszczy/198węgli.
Przybliżone dane bez kalkulatora.
Trening:
Jako, że dziś sobota i miałem robić dziś interwały nie zrobiłem ich z powodu braku czasu i choroby. Nie wiem co jest i muszę sięudać na jakieś badania bo pomimo, że biore często Rutinoscorbin, Wapno itp to i tak co ok.2tyg mam grypke ;-(
Dziś bez fotki ale wstawiam świąteczny filmik,
Ja natomiast dam Ci fajną nutkę
No i zdrowia
Jeszcze raz życzę wszystkim wesołego jaja!
Nie wiem jak będzie z dostępem do internetu, jak dam radę to wejde.
A jak nie to dawaj tutaj wpisy. Jak przyjade w poniedziałek wieczorem to oba sprawdze, więc pilnuj mi tego białka i tłuszczy szczególnie !
powodzenia
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
2 dni bez trenera oraz 2dni pełne pokus i słodkości :'-(
Teraz walka o przetrwanie
Dieta:
Dużo jajek lecz nie były one pełno ponieważ np. Same białko bez żółtka a w to włożony łosoś itp. Zdjęcia niżej
Trening:
Jestem na antybiotyku z powodu bólu głowy i gardła(coś ala angina).
Dlatego dzisiejszy trening i jutrzejszy odwołuje aby się wykurować i wrócić zdrowy do pełnego treningu.
Fotki z śniadania
Pozdrawiam.
Ostatnie 2 dni mi zostały do odłożenia antybiotyku(wreszcie wróce do gry).
Poza tym: Świnta, świnta i po świntach, pasterka na moście i wino z gwinta!
Dieta:
Zapomniałem o dopisaniu oliwy z oliwek i Omega-3 więc nie piszcie nic o tłuszczach
Trening:
Niestety panowie nie miejscie mi za złe tak samo Daniel ale dziś i jutro nie będę ćwiczył bo chce w końcu wyleczyć się w pełni. Dlaczego? ostatnio miałem chore gardło i ćwiczyłem dalej aż w końcu wysiadło. Dlatego troche mniej kcal i jedziemy.
Upiekłem również z mami chlebek : ziarna słonecznika, siemie lniane,pestki dyni itp. Bardzo wartościowy - taki kupić cięzko ale czego sie nie robi dla diety i SFD
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
ArturJasio-galeria: str 23,41,44,45,46,48
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- ...
- 47