Jaka kreatyna na boks

Witam,
Piszę w sprawie wyboru kreatyny, rodzaju bo na rynku jest ich dużo. Nie wiem jaką wybrać, która dostarczy mi siły na treningu. I nie chodzi mi z półki najtańszych tylko, żeby cena była normalna jak i jakoś supla.
Przed treningiem piję Bcaa i w czasie i po Hot drinka, jest taka możliwości by mieszać te suple i o jakiej porze przyjmować dawki.
Nie chodzi mi o zrobienie masy, bo przy aerobowych treningach tego nie zrobi, chodzi tylko i wyłącznie o siłę i wytrzymałość.
Dziękuję i pozdrawiam.


Zmieniony przez - Kliczko1 w dniu 2012-04-06 10:49:44

Bartek - jak już się czepiamy głupot - monohydrat nie monohydrant... i co do zalewania to ok, nie jest jakieś poważne, ale niektórzy mogą to odczuwać bardziej...

A na czym chcesz robić ten cykl na samym boksie czy na siłowni? Dieta to podstawa ułóż sobie dietę i zobaczyć znaczną różnicę w sile.

Kup sobie normalną zwykła kreatynę i bierz ją w DT przed treningiem i po,a w DNT rano na czczo i po południu

a po co w DNT po południu? rano wystarczy

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creapure_Monohydrate_Powder-opis26088.html 

Monohydrat chyba nie będzie najlepszą opcją, po nim się można spompować na treningach, co przy boksie nie jest chciane. Rozglądnij się za jabłczanem, cytrynianem lub kre-alkalyn. Krete wal przed i po treningu, w dawkach po 2g, spokojnie starczy.

gdzie ci mono spompuje przed treningiem? co ty za bzdury opowiadasz. mono to dobra, sprawdzona forma. przy dobrej diecie i treningu dziala jak nalezy, nie ma zadnej pompy/max zalewania, etc...zanim zaczniesz doradzać, to ogarnij wiedze, bo szerzysz mity

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-06 13:31:57

Buli915

a po co w DNT po południu? rano wystarczy

Ja tak brałem i było ok

ja to nie wiem jak niektorych kreatyna pompuje... ja nigdy tego nie doswiadczylem

ja nie wiem że ludzie się boją tak 'podlewania' po mono. Znam dużo osób które stosowały mono i żadna nie zaobserwowała retencji wody. Nie bój się mono, jak dieta bd to wszysko bd dobrze, chyba że na serio nie chcesz tak bardzo to daj jabłczan. A jeśli chodzi o wytrzymałośc to mogę polecić jeszcze BA:)

https://sklep.sfd.pl/Biogenix_Orogenix-opis26008.html 4cps / dobę okołotreningowo i/lub rano