...
Napisał(a)
Pare osob mowilo mi,zebym sobie odpuscil te zawody i skupil sie na MP,ale ja nie zaluje.
Moge poprawic drobne bledy w pozowaniu i wiem co powinienem eskponowac w swojej sylwetce.Poza tym jesli chodzi o uklad dowolny to troche przyspieszylem na poczatku,ale od polowy juz bylo dobrze.
Odnosnie pucharu to wlasnie przed chwila sobie pomyslalem,ze nagrody moze niezbyt okazale,ale za to puchar calkiem calkiem...
Moge poprawic drobne bledy w pozowaniu i wiem co powinienem eskponowac w swojej sylwetce.Poza tym jesli chodzi o uklad dowolny to troche przyspieszylem na poczatku,ale od polowy juz bylo dobrze.
Odnosnie pucharu to wlasnie przed chwila sobie pomyslalem,ze nagrody moze niezbyt okazale,ale za to puchar calkiem calkiem...
...
Napisał(a)
A jakie jeszcze nagrody były? rzeczowe? kaska?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
graty
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
Taaa...jesli chodzi o nagrody to liczylem na troche wieksza kase i na nowy model Mercedesa-nie ten z zeszlego roku
Jeszcze jedno moje prywatne spostrzezenie z tych zawodow.
Ciesze sie niezmiernie,ze w mojej kategorii bylo szesciu zawodnikow.
Gdyby bylo dwoch tak jak w kategorii do 23 lat to chcialbym zeby nnas polaczyli z kategoria wyzej.
Takie jest moje zdanie.Dla mnie to zadna frajda startowac w dwojke albo trojke.
Jeszcze jedno moje prywatne spostrzezenie z tych zawodow.
Ciesze sie niezmiernie,ze w mojej kategorii bylo szesciu zawodnikow.
Gdyby bylo dwoch tak jak w kategorii do 23 lat to chcialbym zeby nnas polaczyli z kategoria wyzej.
Takie jest moje zdanie.Dla mnie to zadna frajda startowac w dwojke albo trojke.
...
Napisał(a)
Według mnie zawody całkiem dobre. Wojtek spisał się bardzo dobrze czego potwierdzeniem jest pierwsze miejsce ;) Dzieki za fote ze mną :). Trzymaj się, teraz przed Tobą najcięższy okres, ale jesteś twardy i musisz dać rade!
...
Napisał(a)
Dorzucam jeszcze wyniki zawodow:
http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2012/20120331_kif_klodzko/20120331klodzko_w.pdf
Po sobotnim starcie nie bylo odpoczynku.W niedziele rano zrobilem aeroby,pozniej troche sie zregenerowalem i wieczorem ruszylem na trening plecow i dwuglowych.Szczegolnie mocno popracowalem nad dwuglowymi bo moglem skorzystac z bardzo fajnej maszyny"uginanie nog siedzac".
Dieta wyglada teraz nastepujaco:
1.50g owsianych+50g maki zytniej+60g truskawek/malin + 350g bialek+cynamon/slodzik+maslo orzechowe 25g
2 i 3. 75g makaronu+250g piersi +warzywa+15g oleju
4.100g ryzu+250g piersi/wolowiny+warzywa
5.50g makaronu+250g piersi+warzywa+olej 150g
6.losos 150g +warzywa lub tunczyk 150g+olej + warzywa lub omlet z bialek 300g + maslo orzechowe + warzywa
suplementacja:
rano przed aero 15 g bcaa sfd+10g glutaminy
przed silowym stack sfd pure power
po silowym bcaa sfd 15g+glutamina 10g+stack sfd pure power+carbo 25g
15 min pozniej porcja bialka SFD 35g
Przed aerobami dodalem rowniez spalacz firmy optimum thermo cuts ale tylko 1 kaps,bo jest to dla mnie odczuwalna porcja.
Wczoraj mialem dzien wolny od treningu,a teraz przede mna 4 dni treningowe bez przerwy...
Dzisiaj klatka+barki-jesli bedzie ktos do nagrywania to jutro beda filmiki
http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2012/20120331_kif_klodzko/20120331klodzko_w.pdf
Po sobotnim starcie nie bylo odpoczynku.W niedziele rano zrobilem aeroby,pozniej troche sie zregenerowalem i wieczorem ruszylem na trening plecow i dwuglowych.Szczegolnie mocno popracowalem nad dwuglowymi bo moglem skorzystac z bardzo fajnej maszyny"uginanie nog siedzac".
Dieta wyglada teraz nastepujaco:
1.50g owsianych+50g maki zytniej+60g truskawek/malin + 350g bialek+cynamon/slodzik+maslo orzechowe 25g
2 i 3. 75g makaronu+250g piersi +warzywa+15g oleju
4.100g ryzu+250g piersi/wolowiny+warzywa
5.50g makaronu+250g piersi+warzywa+olej 150g
6.losos 150g +warzywa lub tunczyk 150g+olej + warzywa lub omlet z bialek 300g + maslo orzechowe + warzywa
suplementacja:
rano przed aero 15 g bcaa sfd+10g glutaminy
przed silowym stack sfd pure power
po silowym bcaa sfd 15g+glutamina 10g+stack sfd pure power+carbo 25g
15 min pozniej porcja bialka SFD 35g
Przed aerobami dodalem rowniez spalacz firmy optimum thermo cuts ale tylko 1 kaps,bo jest to dla mnie odczuwalna porcja.
Wczoraj mialem dzien wolny od treningu,a teraz przede mna 4 dni treningowe bez przerwy...
Dzisiaj klatka+barki-jesli bedzie ktos do nagrywania to jutro beda filmiki
...
Napisał(a)
Troche leniwy jestes kolego
300g bialka - 1200kcal
jakies 330g wegli - 1320
70g tluszczu - 630
+ amino
300g bialka - 1200kcal
jakies 330g wegli - 1320
70g tluszczu - 630
+ amino
Poprzedni temat
Horse power z czym połączyć
Następny temat
Białko, tak czy nie w moim przypadku?
Polecane artykuły