Przygotowania do startu w MP na suplementach firmy SFD

Dobra robota

Pare osob mowilo mi,zebym sobie odpuscil te zawody i skupil sie na MP,ale ja nie zaluje.
Moge poprawic drobne bledy w pozowaniu i wiem co powinienem eskponowac w swojej sylwetce.Poza tym jesli chodzi o uklad dowolny to troche przyspieszylem na poczatku,ale od polowy juz bylo dobrze.

Odnosnie pucharu to wlasnie przed chwila sobie pomyslalem,ze nagrody moze niezbyt okazale,ale za to puchar calkiem calkiem...

A jakie jeszcze nagrody były? rzeczowe? kaska?

forma przednia
gratulacje

graty

Taaa...jesli chodzi o nagrody to liczylem na troche wieksza kase i na nowy model Mercedesa-nie ten z zeszlego roku

Jeszcze jedno moje prywatne spostrzezenie z tych zawodow.
Ciesze sie niezmiernie,ze w mojej kategorii bylo szesciu zawodnikow.
Gdyby bylo dwoch tak jak w kategorii do 23 lat to chcialbym zeby nnas polaczyli z kategoria wyzej.
Takie jest moje zdanie.Dla mnie to zadna frajda startowac w dwojke albo trojke.

Według mnie zawody całkiem dobre. Wojtek spisał się bardzo dobrze czego potwierdzeniem jest pierwsze miejsce ;) Dzieki za fote ze mną :). Trzymaj się, teraz przed Tobą najcięższy okres, ale jesteś twardy i musisz dać rade!

Dorzucam jeszcze wyniki zawodow:

http://www.pzkfits.pl/zawody/kif2012/20120331_kif_klodzko/20120331klodzko_w.pdf


Po sobotnim starcie nie bylo odpoczynku.W niedziele rano zrobilem aeroby,pozniej troche sie zregenerowalem i wieczorem ruszylem na trening plecow i dwuglowych.Szczegolnie mocno popracowalem nad dwuglowymi bo moglem skorzystac z bardzo fajnej maszyny"uginanie nog siedzac".
Dieta wyglada teraz nastepujaco:
1.50g owsianych+50g maki zytniej+60g truskawek/malin + 350g bialek+cynamon/slodzik+maslo orzechowe 25g
2 i 3. 75g makaronu+250g piersi +warzywa+15g oleju
4.100g ryzu+250g piersi/wolowiny+warzywa
5.50g makaronu+250g piersi+warzywa+olej 150g
6.losos 150g +warzywa lub tunczyk 150g+olej + warzywa lub omlet z bialek 300g + maslo orzechowe + warzywa

suplementacja:
rano przed aero 15 g bcaa sfd+10g glutaminy
przed silowym stack sfd pure power
po silowym bcaa sfd 15g+glutamina 10g+stack sfd pure power+carbo 25g
15 min pozniej porcja bialka SFD 35g
Przed aerobami dodalem rowniez spalacz firmy optimum thermo cuts ale tylko 1 kaps,bo jest to dla mnie odczuwalna porcja.

Wczoraj mialem dzien wolny od treningu,a teraz przede mna 4 dni treningowe bez przerwy...

Dzisiaj klatka+barki-jesli bedzie ktos do nagrywania to jutro beda filmiki

To ile kcal łacznie wchodzi teraz ?

Troche leniwy jestes kolego

300g bialka - 1200kcal
jakies 330g wegli - 1320
70g tluszczu - 630

+ amino