TEST PRODUKTÓW BIG ZONE - Admin vs Remik7 - pods. 100 str. (atleta.pl)

taaa brakuje tylko JAJA BYCZEGO

dokładnie

...

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-02 09:53:20

jest kielbacha
chyba zmiana kierunku na agresywna mase

Dziś wypiska na szybko
Trening konkretny - dołożyłem pare kg i była moc
Możliwe że przez ciut dłuższe przerwy niż zwykle bo ciężaru dla mnie brakowało




klata

pozioma - 6x60kg/6x80kg/6x100kg/6x110kg/6x130kg/4x140kg

skos ujemny - 10x100kg/10x105kg/10x105kg
rozpiętki - 12x16kg/12x16kg/12x16kg
buterfly - 8x55kg/8x65kg/8x75kg


biceps

Uginanie ramion hantlami stojąc - 10x15kg/10x15kg/10x15kg
modlitewnik - 8x38kg/8x48kg/8x53kg
o kolano hantlem - 10x13kg/10x13kg/10x13kg

Jeszcze na koniec troche dopompowałem różnymi/dziwnymi seriami

Trening mega udany, sił dziś więcej niż zwykle







Dzisiejsze posiłki

1. WPC 50g + 35ml oliwy + owsiane 90g
2. 5jaj na miękko + razowiec
3. 350g mielonego + 100g makaronu
4. 100g mielonego + 50g makaronu
5. 250g wołowinki
6. twaróg 250g + jogurt










Dzisiejsza suplementacja

kreatyna - rano i po treningu 5g
aminy - do posiłków 10 kaps
kazeina- 40g przed snem
maca - 3kaps przed spaniem
BA - 3g wieczorem
cissus - 2kaps popoludniu
carbo +izolat - 50g + 30g
bcaa + plasma - 15g + 30g




Jutro NOGI
Już się nie moge doczekać !


Pozdr.

TomQ-MAG

jest kielbacha
chyba zmiana kierunku na agresywna mase

od czasu do czasu trzeba odmulić od kury,jaj,wołowiny i sera

Przepraszam,ale dzis bez wypiski. czlowiek chcial pobawic sie w pana zlota raczke. Wymienialem zarowki w domu,nagle przu jednej strzelilo i zgaslo w calym mieszkaniu wszystko. Wywalilo bezpiecznik ale jego wcisniecie, a nawet wymiana nic nie daly. Takze do jutra nie
mam pradu w mieszkaniu,lipa na maksa. trening na szczescie byl udany dobrze,ze udalo mi sie wbic chpciaz na chwile na telefonie

godzina dla Ziemi u Banana

buhahahahah sls sog

Dobre %) niestety ale nie godzina , a będzie prawie cały dzień . Mam nadzieję, że dziś wieczorem jak wrócę do domu to będzie już prąd