TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

ProSatan pogratuluj dziewczynie ode mnie również, no i czekam na Wasz wspólny występ o którym wspomniałeś oraz fotorelacje z tego wydarzenia.

Dziękuję w jej imieniu

Ok, czas powrócić do regularnych wypisek. Po przerwie 4-ro dniowej od siłowni i również nieco od diety, będzie maksymalne uderzenie. Planuję dzisiaj wykonywać eksplozywne ruchy przy treningu pleców i zacząć ciężkim martwym ciągiem. Może uda się coś nakręcić!

- - - - - Dzien 30 i 31 - - - - -

Niedziela 25.03.2012 - dzień nietreningowy.
Poniedziałek 26.03.2012 - dzien treningowy.


Ok! Wracam do systematycznych wpisek.

Niedziela zleciała mi bardzo szybko. Godzina do przodu była dla mnie odczuwalna. Wstałem po 10 to dla mnie późno. Spędziłem dzień z dziewczyną. Jadłem dobrze. Wieczorem wróciłem do Lublina.


Poniedziałek i upragniony trening nadszedł. Przez cały dzień czułem się mocno niewyspany, bo pobudka była po 6:00. Pospałem popołudniu przed posiłkiem przedtreningowym jakąś godzinę.
Na treningu niestety nie miałem możliwości nic nagrać, było strasznie dużo ludzi, normalnie tłumy. Źle się przez to ćwiczy.


Ogólnie to jestem rozbity, bo wszystko prowadzi do tego, że UMP się nie odbędą, a bardzo mi na nich zależało, aby zadebiutować i walczyć. Koszty okazały się większe niż oczekiwałem, a sponsorów nie ma chętnych. Po wrażeniach z Debiutów, mam jeszcze większą ochotę wyjść na scenę! Rozplanowałem sobie już od listopada 2011 zrobić formę startową na czerwiec/lipiec 2012 i chciałbym wystartować w jakiś zawodach. Może jakieś inne lokalne się odbędą. Wszystko wyjdzie w praniu.

Obecnie w sumie nie wiem czy mam ćwiczyć pod AMP w trójboju, czy masować dalej (na później), czy prowadzić przejście - rekomp ciała pod redukcję. Ćwiczę instynktownie, ale bez konkretnego celu, a to nie to samo.


- - - - - DIETA (w Poniedziałek) - - - - -


Po przebudzeniu 10g Pure BCAA

Posilek I
Platki owsiane 8g, daktyle ok.20g, WPC Protein Plus 45g (nie miałem jajców rano, węgli mniej bo pora bardzo wcześnia)


Posilek II
Makaron durum 100g, Schab wieprzowy ok. 175g, pomidor


Mass Activator 70g


Posilek III
Makaron durum 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, pomidor




Posilek IV
Makaron durum 100g, pierś z kury 150g, pomidor


TRENING:
Przed: Pure Power 21g
Po treningu silowym: Leucine Carbo 35g, 15g Pure BCAA
Po: Mass Activator ok. 60g, Pure Creatine 5g


Posilek V
Ryż biały 100g, pierś z kury 175g, oliwa z oliwek, banan



Zapodałem jak Zinko, doładowałem węgli z banana


Posilek VI
Brzuszki z łososia ok. 150g




- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -


Rano na czczo: Pure BCAA 10g

Do sniadania: 35g WPC Protein Plus
Przed treningiem: 21g Pure Power
Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 35g Leucine Carboplus
Po Aerobach, bezposrednio: 5g Pure Creatine, Mass Activator 60g


Na weekendzie kiedy byłem w domu rozpuszczałem sobie carbo w szklance. Jedna miarka ok.40g wygląda tak:



Widać sporą zawartość leucyny na górze, która się nie rozpuściła bezpośrednio po zamieszaniu.



- - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - -



Dzień 1 (pon)
Plecy
1. Martwy ciąg (ciężko)
10x60kg, 8x100kg, 6x140kg, 3x170kg, 2x190kg, próba podejścia pod 205kg niezaliczona
2. Ściąganie wyciągu szeroko do klatki
4xok.10 - w ostatniej serii było całe obciążenie maszyny
3. Wiosło sztangielką stojąc w oparciu
3x10 - w ostatniej serii kończyłem 42kg
4. Wiosłowanie na maszynie
4x10-12 - również spore ciężary w ostatniej serii wykonałem tylko 7 ruchów i padłem

Dwugłowe nóg
1. Uginanie na maszynie
2x10
2. Uginanie na maszynie z dociążaniem
4x7-10

Łydka
1. Wspięcia na suniwcy
4x20-30 ze sporym obciążeniem


Aeroby: Bieżnia 25 min



Pieką mnie dłonie po tym mocnym treningu pleców.





Pozdrawiam!

Ech, oto Polska właśnie...wszystko się o chajs rozbija. Ludzie się przygotowują a tu zonk, odwołują zawody. Masakra. To już pewne, że odwołają? Jeśli nie, to cwicz tak, jakby miały się odbyc narazie, może jednak beda

BTW, co na tym lapie tam masz? jakąś gre?

W tamtym roku sytuacja była podobna. W kalendarzu PZKFiTS były normalnie UMP wpisane na czerwiec, więc się przygotowywałem. Dowiedziałem się niecałe 3 tygodnie przed zawodami, że są odwołane.
W tym roku sam chciałem zorganizować je w Lublinie w porozumieniu z AZSem mojej uczelni i PZKFiTS. Do tego jednak potrzebne są finanse. Miałem skromną nadzieję, że znajdzie się jakiś sponsorów, bo koszta okazały się nie być wygórowane. Niestety lipa. Ostatnia deska ratunku to Rektor. Czas się do niego wybrać, bo jeśli zawody miałby być w czerwcu tak jak w kalendarzu to trzeba je już ogłosić, a do tego potrzebuje pewności, że będą finanse.
Na to, że zgłosi się inny organizator jakoś nie mam nadziei..

Tak, gra Starcraft2.

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2012-03-27 11:33:39

Może napisz do firm takich jak Olimp albo FA. Oni sponsorują duże zawody, to i może na takie coś sypną, trochę je wspomogą. Wezmą pod jakiś patronat w zamian za to, że później w gazecie relacje opiszą

Już pisałem e-maila do kilkunastu firm, w tym również do producentów odżywek. Nie ma zainteresowania. UMP nie są rozpowszechnione, organizowane były pewnie przez studentów. Mam jeszcze jeden pomysł, na razie nie będę ujawniał szczegółów.

No to lipa..myślę, że dla takich firm to nie byłby duży wydatek. A to w końcu promocja kulturystyki. Szkoda

siema Pro

sorki za klopot - ale zbyt duzo tematow i pozmienialem nazwy tak coby wszystkie 'wyglądały' podobnie

pewnie powiadomki padna - wiec dobry czas aby cos napisac

pozdro