Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-22 22:45:35
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach -2s x 15 x 32 kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra - 2s x 15 x 22 kg
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki - 1s x 15 x 25 kg
1s x 15 x 30 kg
C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 1s x 15 x 21 kg
1s x 15 x 28 kg
C2 wznosy z opadu - 2s x 15
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3 x ? mało
B1.Mam słabe ręce.Nie mogę zrobić progresu
C1.Końcówka nie do końca poprawna technicznie...wiadomo-ciężko.
W sobotę tj. 24 miałam iść na siłownię,ale strasznie spać mi się chciało przez pół dnia i w ogóle nie miałam sił.A spałam 10,5h.Więc nie poszłam na siłownię.Czyli w zeszłym tyg.byłam 2 razy.
Może powinnam kupić sobie ZMA czy coś?
Niby po treningu piątkowym w ciągu dnia nie byłam zmęczona ,ale w sobotę byłam padnięta...nie kminię...
Po za tym jutro mam wycieczkę szkolną...nie mam pojęcia co jeść...czuję,że mój rozkład będzie tragiczny:'-(
AHA...I pomiary
21.02 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.- 50,5 ; bic-22
3.03 - łydka-30,6 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.-51,7 ; bic-22,8
10.03-łydka-31 ; nad kolanem-36,4 ; talia-65,5 ; udo naj.-52 ; bic-23
18.03-łydka-30,5 ; nad kolanem-36,5 ; talia-64 ; udo naj.-51,4 ; bic -22,8
25.03 - łydka-31 ; nad kolanem-36 ; talia-64 ; udo naj.-51 ; bic-23
Nie mogę się na to patrzeć.I na siebie Mam doła.Jestem coraz bliższa przejścia na 1600 kcal.
Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-26 20:16:03
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
Inspiration exist, but it has to find you working
http://www.sfd.pl/kama_redukcja_/_powrót_do_formy-t895608.html
kittie wcale nie miała dużo spadków w cm, a jakoś ciała jej się poprawiła. no i najważniejsze... nie porównuj się do innych, bo masz inne kształty.
i żadne schodzenie do 1600kcal!!! ty masz jeść!
więc nie licz ile cm ci spadło, bo czasem możesz pozostać na tych samych wymiarach +/- 1cm, a wyglądać o niebo lepiej czyli mieć smukłą i jędrną sylwetkę
what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪
PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html
PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html