Monia.W.B 2013 s.52

W sumie ja też nie byłam pewna czy mi wyjdzie hehe . Robiłam wszystko zgodnie z zaleceniami Ovejki. Może Twój miał krótki czas wyrastania? Nie mam pojęcia. Ale na przyszłość wiem, że w moim piekarniku muszę piec go troszkę dłużej.

Fajnie wyszedł Dzięki temu się nie zrazisz

piona.

Mogłabym dodać do treningu jakieś ćwiczenie na wewnętrzną część ud? Jakieś sugestie? Niestety ginekolog odpada. Ćwiczę w domu.

Nie kombinuj. Przysiady i wykroki wystarczająco rozwiną te mięśnie. A z przysiadami zrób tak jak Aga pisała, tylko dobrze byłoby żeby ktoś ocenił Ci technikę frontów.

Dobra, nie będę kombinować. Rzeczywiście mam już kilka ćwiczeń. Jeżeli chodzi o ocenę to jedynym wyjściem będzie nagranie filmiku w trakcie ćwiczenia i podesłanie komuś z Was .

Wczorajszy trening:
+wiosłowanie sztangą 15x25kg ; 15x29kg
+przysiady 15x30kg ; 8x40kg
+rozpiętki poziomo 15x6,5kg ; 15x7kg <-odczuwałam ból w prawym stawie barkowym
+wykroki 15x20kg ; 15x20kg
+wyciskanie sztangielek na skosie 15x7,5kg ; 11x8kg
+wyciskanie francuskie 15x3kg ; 15x3kg
+wznosy tułowia 15 ; 15
+wyciskanie sztangielek siedząc 15x5kg ; 15x6kg
+wejścia na ławkę 15x15kg ; 15x15kg
+wyciskanie sztangielek naprzemiennie 15x6,5kg ; 11x6,5kg

Na czerwony kolor zaznaczyłam progres. Jak już wcześniej wspomniałam przy rozpiętkach przez pierwsze 5 powtórzeń poczułam ból w stawie barkowym. Później się uspokoiło..
Wrzucam jeszcze miskę na dzisiaj. W planach mam burgery z tuńczyka. Przepis znaleziony na forum SFD. Zobaczymy jak wyjdzie. Mam nadzieję, że będzie dobre, bo przydałaby się jakaś odmiana . Pozdrawiam!




Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-22 06:47:02

rozgrzałaś stawy przed treningiem? https://www.sfd.pl/-t529953.html 

no filmy, bo się przydały

i smacznego

Tak jest. Zobaczymy podczas następnego treningu. Może któreś powtórzenie nie wyszło tak jak powinno i klops. Zabolało. Dam znać.

I dzięki .

Pilnują Cie tu Panie z dużo większa wiedzą niż ja... ale np w 1 posiłku ja tam wartościowego białka nie widze, wg mnie wliczanie białka z owoców, chleba, jakiś kasz jest bezsensu. Ale to jest tylko moje zdanie.
Pzdr

Czytałam, że ww na śniadanie napędzają metabolizm na cały dzień więc w tym posiłku zjadam ich najwięcej, a białko pomijam i daję do reszty posiłków w ciągu dnia. Popytam, dowiem się. Dzięki za wyrażenie swojego zdania na ten temat .

Nooo powinnaś mieć w śniadanku jakieś jajeczka, czy mięsko.. brakuje w nim źródła białka po prostu