DT 2KKA str. 22-23 /26 i powoli zaczynam coś robić

2KKA - moim zdaniem wyglądasz BARDZO DOBRZE po 2 ciążach, tym bardziej, że ostatnio rodziłaś góra pół roku temu. Świetna sylwetka, zadbana, rączki fajne!!!!!! (nie chude witki jak u mnie)

Powodzenia życzę i czasu na treningi

Dzięki za słowa otuchy, co do rąk to jeszcze troszkę pracy, ale u mnie najgorszy jest brzuch, tyłek i tylnia część ud, o to nigdy nie dbałam.
Czas na ćwiczenia jeszcze mam, ale jak wrócę do pracy to chyba też znajdę, bo zawsze ćwiczę rano, po prostu będę musiała godzinkę wcześniej wstać i tak wszyscy już stwierdzili, że coś nie tak ze mną to co mi szkodzi.
Zyrafko przyznam się szczerze, że twój dziennik również podglądam i pełen szacun dla Ciebie za to jak go prowadzisz nie wspomnę o łakociach, jakie pichcisz tylko pozazdrościć ja dopiero się uczę tego wszystkiego i próbuję to jakoś ogarnąć.
Tobie również życzę powodzenia i czasu na treningi.

Dziękuję bardzo
Czasy, kiedy miałam więcej czasu i mogłam ładnie prowadzic dziennik minęły.....teraz jestem poza domem 12 h:-/, nie mam czasu na fotki żarełka itp.....ale w miarę możliwości będę robić wpisy. Zapraszam zatem do mnie do kibicowanka
A Ty sie nie martw, wszytsko ograniesz jest tu wiele osób bardzo pomocnych, będzie dobrze
pozdr

---aha i tez mam diastasis.........zorientowałam się dopiero dziś, do tej pory nie walczyłam w tym kiedunku. Zatem powalczymy razem żeby "się zamknąć" w okolicach pasa

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-03-21 13:08:25

i oczywiście miska na jutro. jeszcze nie mam o. kokosowego ale już szukam żeby kupić

Miska na jutro, mam już olej kokosowy. Troszkę ostatnio z węglami szwankuję, ale jakoś nie mogę dobrze sobie tego rozpisać.
Dziś było 40 minut elipsy i ćwiczenia ze sztangą – przysiady. Jutro na rozgrzewkę rowerek i piłka w ruch.

Jak wyglądają Twoje ćwiczenia ze sztangą, tj jakie ciężary, ilości powtórzeń?

Przysiady 4 x 15/20 zależy od mojej formy
Wypad w bok (jedna noga wchodzi na stopień) 4 x 15/20 j/w
I wypad do przodu 4 x 12/15 j/w
Obciążenie 10 kg póki, co starczy na początek.
Wszystko, co robię to w domu i tak naprawdę narazi to wszystko prowizorka, zawsze przed staram się poskakać na stopniu lub rowerek albo elipsa.
Byłam dziś drugi raz u znachora (chodzi o mój brzuch) wysłał mnie do chirurga plastyka żeby sprawdzić czy można to skorygować ćwiczeniami czy też należałoby siatką to połączyć czy jakoś tam. Oczywiście powiedział, że powinnam ćwiczyć mięśnie, ale spokojnie (takie, jakie mamy zalecane) nie tak jak ostatni chirurg kazał mi ich robić dużo i obojętnie, jakie-konował.

Miseczka na dziś trochę późno, ale mam problemy z dobraniem menu.

miska na jutro. Trening to 40-50 minut na elipsie a później ćwiczenia na piłce

Będę Ciebie podglądać, bo też mam diastasis