TEST SPONSOROWANY produktów linii SFD - MASA by ProSatan pods.42/43 str.

Jestem ciekawy jak podziałasz na tych suplach sfd, bardzo potrzebne takie testy, aby sprawdzić czy faktycznie te odżywki mogą zastąpić te z wyższej półki przy mniejszym nakładzie kosztów.
Śledzę i dużo wytrwałości życzę.
Pozdrawiam Mateusz.

malo teg, ze moga zastapic, to dodam, ze bez supli mozna robic rownie dobre efekty

pewnie że można ale skoro mamy taki dostęp do tego typu rzeczy to grzech nie skorzystać

- - - - - Dzień 14 - - - - -

Czwartek - dzień treningowy (WYJĄTKOWO)

Miałem mieć więcej czasu, a okazuje się, że brakowało mi go nawet na włączenie ineternetu. Stąd opóźniona notka.

W czwartek trenowałem barki i nogi, wyjątkowo, aby mieć wolny piątek. W sobote od rana są zawody i wypada iść na nie chociaż trochę wypoczętym.


Nie wykonałem żadnych zdjęć posiłków i nie zabrałem ze sobą aparatu na siłownię niestety, zapomniałem o tym konkretnie.



- - - - - DIETA - - - - -


Posiłek I
Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein Plus 40g, 2 całe jaja L


Posiłek II
Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka


Posiłek III
Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, papryka


TRENING:
Przed: Pure Power 21g
Po treningu siłowym: Carbo 30g, 20g Pure BCAA
Po: Carbo 50g, Pure Creatine 5g

30 min później Mass Activator 90g


Posiłek IV
Makaron durum 100g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, pomidor


Gainer: Mass Activator 90g



Posiłek V
Ser twarogowy półtłusty 200g, orzechy laskowe 20g



Jeden posiłek mi uciekł, nadrobiłem gainerem.



- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -


Rano na czczo: Pure BCAA 10g

Do śniadania: 40g WPC Protein Plus

Przed treningiem: 21g Pure Power
Przed Aerobami: 15g Pure BCAA, 30g Leucine Carboplus
Po Aerobach, bezpośrednio: 5g Pure Creatine, 50g Leucine Carboplus
30 min po treningu: 90g Mass Activator

Mass Activator 90g





- - - - - PLAN TRENINGOWY - - - - -



Dzień 4 (sob)

Barki
1. Wyciskanie sztangielek z barków -> 1x12, 3x10 24kg
2. Unoszenie sztangielek na boki w siedzeniu -> 3x12 12kg
3. Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia -> 3x10 21kg
4. Wyciskanie na maszynie -> 1x20 2x15

Nogi
1. Wykroki ze sztangielkami -> 3x12 15kg
2. Prostowania na maszynie 1x15 2x12
3. Porodówka w super-serii wew-zew 3x15
4. Suwnica 4x10-15 160-220kg

Łydki
1. Wspięcia jedną nogą na suwnicy 3x12
2. Wspięcia na palce obunóż 5x20
3. Wspięcia w seidzeniu 2x30


Aeroby: Rowerek 30 min

Ergometr: 10 min


Trening taki a nie inny, aby w tym tygodniu wykonać trening każdej partii mięśniowej.




Sorka za opóźnienie i trochę łysą wpiskę. W sobotę postaram się strzelić jakieś foty lub filmy z zawodów.




Pozdrawiam!

Witam! Przepraszam, że wczoraj pominąłem notkę, zabrałem się wcześnie spać. Jestem już po zawodach. Za niedługo skleję jakoś małą relację

Czekamy na relacje

- - - - - Dzień 15 i 16 - - - - -

Piątek 09.03.2012 - dzień nietreningowy.

Sobota 10.03.2012 - dzień zawodów w Trójboju Siłowym



Wybaczcie mi, ale pominę wpiskę z Piątku (09.03.12). Dzień ten nie wniósł nic konkretnego do przebiegu testu i mojego cyklu. Diety nie utrzymałem do końca, gdyż w miejsce 2ch posiłków regularnych wpadł bigos , lecz uważam, że nie jest to aż takie istotne.


W Sobotę, czyli dzisiaj odbyły się Akademickie Mistrzostwa Województwa Lubelskiego w Trójboju Siłowym klasycznym, czyli bez stroju. Jako członek sekcji, reprezentowałem swój klub.

Kategorie wagowe, jakie są tutaj różnia się odrobinę od standardowych, startujemy w kat. do 65kg, 75kg, 85kg, 95kg i +95kg.

Podczas ważenia zegarek wskazał mi 86,4kg (w ubraniu) i trafiłem jako najlżejszy do kat. 95kg. Jeżeli byłbym niżej, a mogłem to wymanipulować, trafiłbym na swoich kolegów z drużyny i lepszych zawodników.


Nie byłem przygotowany pod zawody optymalnie, stąd wyniki bez rewelacji. Niestety nie zregenerowałem nóg po czwartkowym treningu do końca, ale to nic takiego.


Moje boje wyglądały tak:

Przysiady: 145kg(+), 160kg(+), 175kg(-) -> ambicja mnie przerosła, miałem uderzać pod 170kg, ale namówiono mnie na więcej, na sztandze miałem trochę za dużo jak na swoje dzisiejsze możliwości i poprostu nie wstałem.

Wyciskanie na klatkę: 130kg(+), 140(+), 150kg(-) -> tutaj sytuacja podobna, z tym, że zabrakło mi na prawdę niewiele, aby ustanowić swój nowy oficjalny rekord 150kg. Załączam filmiki.

Martwy ciąg: 180kg(+), 200kg(+), 215kg(-) -> ponieważ przeciwnik, z którym zawlczyłem o miejsce podbił swój wynik z poprzedniej serii o 20kg! byłem zmuszony podjąć próbę bicia swojego rekordu o 15kg. Brakło siły, nie ryzykowałem ciągnięcia garbem, ponieważ przeciwnik nie zaliczył boju i już miałem pewne miejsce.


Wynik łączny to 500kg. Dało mi to miejsce III w kat. 95kg. Wygrałem z IV miejscem o 5kg.

Ogólnie jestem zadowolony, mimo że wynik łączny jest słabszy niż z zawodów AMWL w grudniu. Jednak podjąłem ryzyko bicia rekordów i poznałem swoje możliwości. Jedynie szkoda mi trochę klatki, że 150kg nie pękło Bez komend już taki ciężar wyciskałem.




- - - - - DIETA - - - - -

Klasycznie pokręcona dzisiaj.


Pure BCAA 15g

Posiłek I
Płatki owsiane 50g, daktyle 40g, 2 całe jaja L

Po ważeniu
Mass Activator 70g


Podczas zawodów:
Mass Activator 100g

Po zawodach w domu:

Posiłek II
Ryż biały ok. 150-170g, Ser biały 200g, 3 łyżeczki miodu


Posiłek III
Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor

Przygotowałem już sobie:

Posiłek IV
Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor


Posiłek VI
Tuńczyk z puszki 130g, oliwa z oliwek ok.20g



Jak widać namieszane trochę rozpisce posiłków dzisiaj, wszystko przez zawody. Niestety nie jestem w stanie jeść normalnego posiłku między bojami, ponieważ później niewygodnie startuje mi się po zjedzeniu.



- - - - - SUPLEMENTACJA - - - - -


Rano na czczo: Pure BCAA 15g
Mass Activator: po ważeniu 70g, po zawodach 100g + 5g Pure Creatine
Podczas zawodów popijałem: 30g Pure Power i 20g Pure BCAA





A teraz na deser moje niektóre boje:


Klatka 140g:





Chyba widać, że ciężar idzie leciutko.



Klatka 150kg:





po opuszczaniu i pierwszej fazie ruchu byłem pewien, że nowy oficjalny rekord dzisiaj zostanie ustanowiony.. ale niestety brakło, trudno mi powiedzieć czego dokładnie.



Martwy ciąg 200kg:





widać pewien zapas w moim ruchu, jednak okazało się, że 215kg było jeszcze poza zasięgiem. Może 210kg, tego się puki co nie dowiem




Pozdrawiam!

Kilogram niżej i byłbyś w niższej kategorii, gdzie pewnie z takimi wynikami mogło byc zwycięstwo?czy nie? jak tam się wyniki kształtowały? bardzo dobre wyniki, siła jest 2 stówy na sztandze było, to możesz stwierdzic, że jesteś jak ten "dzik"z opisu pod moim postem

nie no wyniki eleganckie, patrząc na twoją wagę. Pogratulować ;)

W kat 85kg miałbym miejsce V dopiero, 3-ch harpaganów się tam spotkało i ich wyniki kształtowały się jakoś 580kg (Mistrz Polski w klasyku z kat.74kg), 575kg, 560kg, więc poza zasięgiem