Szacuny
2
Napisanych postów
319
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4326
Trenuję koszykowke i program na poprawe wyskoku 5 razy w tygodniu. Chcialbym do tego dolaczyc cwiczenia na sile i mase. Chodzi mi przede wszystkim o klate i ramiona. Chce to robic dwa razy w tygodniu. Jakie dni wybrac? Te kiedy odpoczywam od treningu skocznosciowego, czy moze je polaczyc? Co o tym sadzicie?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jeśli wyskoki z półprzysiadu niepasują polecam
*wyskoki piety do posladków
*wyskoki kolana do klatki piersiowej
*skipy ze sztangą
*wspięcia , wskakiwanie ogólnie - zabawy na skrzyni
*niepamietam nazwy , ale tak jak wykroki tylko zmiana nogi nastepuje w powietrzu łapiecie ?
Szacuny
291
Napisanych postów
17217
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
86319
Jezeli masz mozliwosc rozdzielic treningi to tak by bylo najlepiej. Dwa razy w tygodniu to wystarczajaca ilosc trreningow by uzupelnic Twoj trening. Na jednym mozesz cwiczyc Klatke i plecy, a na drugim barki, bic i tric.
Pozdrawam,
Mawashi
Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Szacuny
1
Napisanych postów
318
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5961
Może tak być pod warumkiem że nie będziesz w trenował tych samych grup mięśniowych.Niestety np.ćwiczenie bicepsa obciąża również barki ale kiedyś trenowałem codziennie i codziennie to samo i nie miałem z tym dużych problemów,pewnie przez to że intensywność tych treningów była mniejsza niż teraz ale efektym przez pierwsze trzy miesiące i tak były naprawdę zadowalające.Napisz o efektach tego treningu skocznościowego.
Mam lęk wysokości,czy waszym zdaniem mogę mimo wszystko wykonać Super Dunks?
Szacuny
2
Napisanych postów
319
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4326
Cały program trwa 3 miesiace i ma za zadanie poprawic szybkosc i skocznosc o ok 20-30 cm. Ja cwicze czwarty tydzien i na efekty nie narzekam. Ale ja wczesniej wykonywalem duzo cwiczen skocznosciowych i na wyskok nigdy nie narzekalem. Teraz z dwutaktu mam okolo 100cm dosieznego. Program poprawia rowniez kondycje, bo niektore cwiczenia sa naprawe wyczerpujace. Niestety jesli ktos ma jakies problemy z kolanami, to nie polecam. pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
319
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4326
Na pewno kazdy zainteresowany spotkal sie juz z tym programem. Jesli nie, to wystarczy w wyszukiwarce wpisac skocznosc. W wynikach bedzie ten program. A nawet kilka. Jednak po przejrzeniu stron okazuje sie niestety, ze wszystkie te programy to jeden i ten sam program, tylko pod roznymi nazwami.
Szacuny
2
Napisanych postów
319
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
4326
Wczesniej? Duzo biegalem, skakalem przez plotki itp. Co do programu i efektów, u mnie bylo je widac szybko. Na poczatku oczywiscie zakwasy i bole (lydek szczegolnie)-dlatego trzeba poswiecic troche czasu na rozgrzewke i rozciaganie. Po tygodniu, kiedy bole przeszly, a miesnie odpoczely, czulem, ze swobodniej mi sie skacze. Nie wiem czy skakalem wtedy juz wyzej. Program zaklada, ze po kazdym tygodniu cwiczen, wyskok wzrosnie o okolo 2 cm, tak wiec na efekty nie trzeba czekac zbyt wiele. Tylko jesli ktos wczesniej trenowal miesnie nog, to poczatkowe fazy treningu moga wydawac mu sie smieszne. Nie wiem czy cwiczenie tych poczatkowych faz nie jest strata czasu. To juz musicie wywnioskowac sami.