_berry_ : bo woli kombinować z ciałem pod okiem szefowych :)

Martucca to juz mi sie to podoba, bo najfajniej jest jesc i nie liczyc :) to mnie zachecilo :D ale ale.. mam pytania :D jak to zwykle ja :D

1. w zalozeniach diety jest zero nabialu.. ale widzialam u misworld ze ona jadla zolty ser.. tez bym mogla czy na pcozatek lepiej nie?
2. czy te suplementy wszystkie sa obowiazkowe?
3. jesli pyt 2 TAK to
"Suplementy:
-Wit E dziennie 400IU (najlepiej z oleju z zarodkow pszennych)
-Jod jako paskudna herbatka z morszczynu lub jakas tabletka z takiego – jak jesz morskie ryby i solisz sola morska to nie trzeba
-Olej z watroby dorsza najlepiej jako plyn
Drozdze lub tabletki drozdzowe (wit B6 100-200mg)
Wapno chelat 1.500mg
Magnez tez chelat 800mg"
czy wit E moglaby byc w tabletkach? czy jesli lykam omege 3 to ten olej z watroby dorsza potrzebny? :P
4. czy zielone warzywa to bylyby: kalafior, brokul, brukselka, kapusta, zielony ogorek, fasolka szparagowa, pekinka, lodowa (rozumiem ze pomidor i papryka by odpadla... oh moja ukochana papryka :D a czy cebule mozna jesc? :P)
5. czy moglabym w jednym dniu skusic sie na kilka lampek wina wytrawnego? :D bo okazja bedzie.. ale jesli bym nie mogla to tez no problem :D
6. czy ten eksperyment ma na celu m.in. sprawdzic czy na takiej diecie ruszy fat? :P u misworld widzialam duze spadki nie wiem tylko jak sie to skonczylo kiedy zaczela dokladac wegle

moze zaczne od soboty

aisha ja zaczena od soboty albo niedzieli.. najpozniej od poniedzialku :) ale teraz cie bede stale podlagac bo jestem ciekawa jak tobie bedzie szlo :)

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-06 16:57:29

Po prostu jedz do syta

Berry ale ja Ci teraz zazdroszcze Ty to masz fajnie, albo czity, albo bez liczenia Najbradziej to tych ryb bez ograniczen zazdroszcze :)
Tez chcialabym nie liczyc i pojesc porzadnie, a nie ciagle chodzic glodna
Moze Martucca zlituje sie i chociaz na rybke mi pozwoli

7. czy pieczarki wchodzą w grę w tej ekperymentalnej diecie? :)

dzień 14

MISKA
BTW 110/50/100


Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-06 19:33:03

1. Nul nabiału.
2. Tak
3. Wit E tak. Ile o-3 bierzesz?
4. Tak, również cykoria, szpinak, rzeżucha, nać pietruszki i koperku. Nie jesz nic, co nie jest zielone; uwaga: zielona papryka NIE jest zielona
5. Pierwsz 14 dni wykluczone
6. Ależ skad. To ma na celu wyregulowanie i pobudzenie do pracy jajnikow, a tym samym możliwe zmniejszenie oporności insulinowej.
7. Tak

Do suplementacji dorzuć koniecznie wiesia (oveja powie Ci, skąd brać najtańszy i najbardziej opłacalny) 1 łyżka dziennie + tabletki ziołowe Castagnus firmy Herbapol 1 tabl. 1x dziennie.

Olej kokosowy bardzo mile widziany


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-03-07 10:40:54

wit E: czy jesli jedna tabletka ma 100mg to musze ich lykac 4 dziennie? np te? http://www.doz.pl/apteka/p1762-Vitaminum_E_kapsulki_100_mg_30_szt

omega 3: lykam codziennie jedna kapsulke od kilku miesiecy..powiedzmy z 5 miesiecy juz lykam.. moze tak zostac czy zwiekszyc dawke? lykam te http://www.doz.pl/apteka/p6530-Olimp_Gold_Omega_3_kapsulki_60_szt

wapno moze byc takie http://www.doz.pl/apteka/p15591-Olimp_Chela_Calcium_D3_kapsulki_30_szt? 

a magnez taki? http://www.doz.pl/apteka/p4536-Olimp_Chela-Mag_B6_kapsulki_30_szt

nie potrafię się odnaleźć ile czego mam łykać..
tych tabletek drożdzowych to nie wiem o jakie chodzi czy to po prostu witamina B6? i czy jeśli magnez jest z witaminą B6 to to nadal potrzebne?

wiesiołek to olej czy kapsułki mogłyby być? :)

castangus to pewnie to http://www.doz.pl/apteka/p4536-Olimp_Chela-Mag_B6_kapsulki_30_szt

z tymi suplementami to czuje się jak dziecko we mgle :D po przeanalizowaniu przyszłego dwutygodniowego menu wychodzi na to, że z menu dotychczasowego zostanie tylko mięso, zielenina i jajka :D no..i pieczarki :D

tylko ja jeszcze przypominam ze ja yasmin biore.. ma to jakies znaczenie? a jak odstawiam to od razu androstendion leci w gore i pojawiaja sie objawy hirsutyzmu ;/ i nasilone zmiany tradzikowe

dzień 15

MISKA
BTW 110/50/150


TRENING


jutro dzień kobiet.. pewnie znowu w pracy będą syfem częstować.. po pół roku się nie nauczyli, że nie jem słodyczy tylko warzywa.. mam nadzieję, że jutro po prostu dostanę tulipana albo NIC :D

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-07 18:58:20

No to bania... Jak jesz hormony, to se można wszystko w d... wsadzić bo i tak z tego nic nie wyjdzie Jedyne co, to trzymaj miskę wg zaleceń, bierz wiesiołka (najlepiej w płynie, bo taniej wychodzi), ten magnez, który zalinkowałaś i o-3 w ilości 3-5g dziennie.

ok Martucca.. niech tak będzie.. chociaż czuję, jakbym zyebała na całej linii przez to, że biorę hormony..

ale ale.. ponieważ lubię mieć wszystko poukładane i jasne to suplementacja wygląda tak:

- o3 (1 kapsulka ma 1000mg) wiec ja mam lykac od 3-5 kapsulek?
- magnez ten co linknelam 1 kapsulka?
- wiesiolek (1 łycha)

plus miska jem ile chce miecho ryby nul nabiału i warzywa zielone zero wegli :) taki plan na przyszle 2 tyg..a potem to sie zobeczy co dalej pewnie :) tak Martucca? :)

dzień 16

MISKA
BTW 110/50/100


no chłopaki się postarali..dali po róży i czekoladzie, którą oddałam koleżankom z pokoju ;P potem za to dostałam paprykę którą kolezanki mimo tego ze jeszcze zajadaly się ciastem mi podjadały :)

Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-08 16:14:41

Tak x4

no to zakupy zrobione, zapas o3, magnez z wit B6 oraz wiesiołek w płynie :) no i olej kokosowy też kupiłam.. drogie cholerstwo ale pewnie wyjdzie mi na dobre :) zastanawiam się do czego go używać.. czy jak usmaże coś na nim to nie będzie kokosowego posmaku i słodkawego :) muszę poczytać :) wypróbuję jutro rano placka owsianego na nim to zobacze co to za wynalazek :D

dzień 17

MISKA
BTW 110/50/100


TRENING


POMIARY
zamiast jutro zrobiłam je dziś.. i brzuch mnie mile zaskoczył :O a to było dopiero przed wizytą w wc :O



Zmieniony przez - _berry_ w dniu 2012-03-09 16:04:59

No i schudło się